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我们跑完步往往身体缺水，口渴得很 ， 这时候又需要补充水分，但是很多人又说：跑完步之后不要暴饮暴食 。那么真的跑完步不能喝水吗？跑完步不能喝水吗跑完步可以喝水 。
跑完步是可以立即喝水的，而且也应该喝水 。但是需要注意的是先喝一小口，过一阵子再喝一小口，而不能一下子就喝很大的量，一小口可以选择为不超过50ML的量 ， 中间间隔时间为7-10分钟 。此外，跑完步喝水的时间要短 ， 喝水后要继续做整理运动，不能坐着喝水休息 。
跑完步不能大量喝水跑完步不能大量喝水 ， 而要少量多饮 。
跑步时身体流汗，汗水带走水分的同时也会带走很多的电解质，此时大量饮水，会更加稀释电解质，使电解质浓度进一步降低 ， 从而影响心脏、神经系统等身体各个系统的功能 ， 影响人体正常代谢 。
跑步当中也要喝水不仅跑完步要喝水 ， 在跑步的途中也要适当的喝水 。
跑步时身体产生很多的热量 ， 此时身体为了散热会大量排汗 ， 从而带走很多的水分 。因此 ， 我们要及时的进行水分的补充，在跑步的中途也要适当地饮水，同样的每次只喝一小口，喝水时间要短 。
跑步喝什么水好运动饮料最好 跑步时汗液排除在带走水分的同时也会带走大量的电解质 。而运动饮料中含有丰富的电解质，可以及时的对身体进行补充 。
淡盐水 在汗水中流失的电解质中最主要的就是钠离子和氯离子，而食盐的主要成分就是氯化钠，因此，淡盐水也是很好的运动饮品选择 。
白开水 跑步运动中流失最多的就是水分，因此也是最需要补充的，那么跑完步或者而跑步中喝白开水自然也是可以的 。其他流失的成分，我们可以在之后的餐食中再进行补充 。
【刚跑完步不能喝水吗 跑完步不能喝水吗】
小贴士1.跑步前可以先适当喝水，帮助补充水分 。
2.跑步时和跑步后不要喝汽水 。汽水热量高，而且对身体没什么营养价值 。
3.跑步时和跑步后不要贪图一时凉爽喝冷饮，以免刺激肠胃 ， 刺激身体，造成腹痛腹泻或者头痛 。
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