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【普拉提和瑜伽哪个减肥效果好】普拉提是一种集合瑜伽、舞蹈、体操的身体训练，同时也越来越多的人选择普拉提来进行减肥 。但是也有不少人有疑问，普拉提有作用吗？普拉提的减肥效果好吗？普拉提减肥效果好吗普拉提是一种有氧运动 ， 相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些 。而且普拉提动作的替换频率较高，在这个过程中能够消耗热量，燃烧脂肪 。并且能够提高人的代谢能力，让人消耗更多热量 。普拉提动作丰富，其中也有局部减肥动作 ， 能够针对人体的各个部位锻炼，雕塑完美身材曲线 。所以普拉提对于减肥塑形是很有效果的 。
怎样做普拉提减肥效果好搭配其他运动 普拉提可以搭配一些其他的运动来进行，可以选择一些有氧运动，如慢跑 。可以在慢跑半个小时之后，再进行普拉提运动 。可以缓解跑步过程中肌肉紧绷的状态，再加上慢跑跟普拉提都是有氧运动 ， 都可以燃烧脂肪，也增加了减肥效果 。
选择早上做普拉提 想要减肥塑身的话，建议可以在早上这个时间段练习普拉提，这样可以提高一整天的新陈代谢，消耗也会增加 。而如果晚上做普拉提的话，就只能提高一个晚上的消耗，减肥效果就没有那么强了 。
普拉提减肥需要注意什么普拉提前后45分钟不要进食 在练习普拉提前的45分钟是练习后的45分钟都不要进食 ， 因为普拉提中有大量的腹部动作，进食之后练习会使肠胃消化不良而且会影响腹部肌群 。而练习普拉提中，大量血液是作用在肌肉的，而像胃、肠等器官是处于收缩的状态，再加上运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌液相对减少 。这种状态需要休息一段时间后才能恢复 。因此在练习后45分钟内也最好不要进食 。
月经期尽量不做普拉提 女性在生理期的量多的3天内，最好是不要做普拉提的练习 。因为普拉提全部是要求调动腹部肌肉的练习 。
注意调整呼吸 呼吸速度与动作保持一致 。运动时呼气 ， 静止时吸气，和动作一致的呼吸会让运动做起来更流畅 。
注意动作速度 普拉提的动作速度尽量缓慢 。每一个动作尽量延长完成时间，这样可以消耗更多能量，减肥效果也更好 。
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