篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍

【篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍】

篮球新手怎样才能练好 练好篮球的技巧介绍

文章插图
1、练习运球 。运球是指你连续用手拍通过地面反弹回来的球的过程,一般来说运球是在进行篮球比赛时的进攻手段 。对于刚开始接触篮球的人来说,这里介绍两种常见的运球方式 , 1原地左右手变化运球:用右手拍击球的右上方,当球通过地面反弹到左手侧时迅速用左手拍击球,使球又通过地面反弹回右手侧,这样反复循环练习即可熟悉运球;2胯下运球:在熟悉运球后,可以进一步练习将球在胯下运球的动作 。需要注意的是,运球时五指要自然的伸展开 。
2、投篮练习 。投篮是指在比赛中将篮球投入对方篮筐的一个过程,是取得胜利的一种手段 。总的来说,投篮分为单手投篮和双手投篮 。对于新手来说 。先练习原地单手肩上投篮比较合适:两腿左右展开或前后伸开,双腿微屈,重心落在两腿上,右手自然伸开 , 用指根上部持球,左手持球左侧,右臂屈肘,然后起跳伸臂,手腕下压,将球投出 。
3、练习持球移动 。在比赛中通过移动改变自己的位置,方向,及时的配合队友,对赢得比赛很有必要 。练习时,可以在球场上设置障碍,随时改变自己的速度 , 方向 。
4、传球与接球的练习 。传球与接球是在比赛进攻过程中转移球的手段,巧妙的传球与接球是比赛获得成功的关键 。一般有单手传球与接球 , 双手传球与接球,练习时可以找一个伙伴一起练习 。
5、篮板球练习 。篮板球是指投篮未中或者在篮圈边弹出的球 。在比赛中 , 有时候篮板球会成为关键的地方,进攻时 , 抢到篮板球会有机会得分,防守时,抢到篮板球 , 能起到有效的防守 。练习时可以让人投篮 , 自己在篮板下面进行篮板球的练习 。
6、防守练习 。通过移动位置,积极的占据有利的位置,利用手臂,来阻止破坏对方的进攻 。防守带球的对手时 , 尽量去干扰破坏对手的投篮,运球,传球等一系列进攻活动;防守没有球的对手时,尽量去阻止对手接球 。

    推荐阅读