随着现代人生活水平的提高， 很多人养成了吃得太饱的不良习惯， 尤其是现在的工作都很繁重， 一日三餐只有晚上能在家好好吃， 所以很多家庭晚饭很丰盛， 有汤有饭还有菜， 饭后还会吃水果， 导致吃得过饱， 吃完后不是坐在电脑旁， 就是坐在沙发上看电视， 没有适当的活动， 造成晚上睡不着， 久而久之就增加了肠胃的负担， 那我们应该怎么办呢？专家指出， 吃得太饱不仅是对胃不好， 也是造成提前衰老的重要原因， 因此吃饭最好能控制在七分饱 。
吃得太饱更容易老， 七分饱最好
文章插图
1.长期吃得过饱会造成大脑早衰 。 饱食能诱发人脑内一种促使脑动脉硬化的物质产生， 这种物质叫做纤维芽细胞生长因子 。 脑动脉硬化后， 供给大脑的氧和营养物质就会减少， 从而使人记忆力下降， 甚至发生脑组织萎缩， 引起老年痴呆 。 有学者还发现一个惊人的事实：约20%的老年痴呆患者在他们青壮年时期都经常吃得过饱， 可谓为“美食家” 。
2.肠道负荷过重引发胃肠道疾病 。 人的消化系统需要定时休养， 才能保持正常工作 。 长期吃得太多太好， 会极大地增加消化系统的负担， 引起消化不良 。 如果经常吃的过饱， 上顿的食物还未消化， 下顿的食物又要填满胃部， 消化系统就得不到及时的休养， 这样就形成了一个恶性循环 。
3.容易引发“三高”症 。 过剩的热量还会引起体内脂肪堆积， 血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高， 易引起动脉硬化， 进而引发高血压、脂肪肝、糖尿病等“富贵病” 。
4.造成骨质疏松 。 长期饱食会使人体内甲状腺激素增多， 容易使骨骼过分脱钙， 造成骨质疏松， 尤其是老年人， 更不能吃得过饱 。
如何做到“七分饱”？首先应该有一个健康的观念， 知道吃得过饱对身体不好后要发自内心地加以重视， 其次要有信心和毅力， 即使是面对山珍海味也要绝不动摇， 在还稍有饥饿感的情况下， 毅然离开饭桌 。 此外， 饭前先喝汤或稀饭会提前产生饱腹感， 不但有助于防止吃得过饱， 而且还有助于帮助肠胃消化 。 特别要减少动物脂肪和含胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入 。
【吃饭七分饱最好，吃得太饱更容易老】可见这些健康的小知识如果每天积累一点， 慢慢地我们每个人都会成为养生方面的行家， 如果您想得到更多保健养生方面的健康小常识， 可以持续关注我们小常识123网， 您会发现其实生活很简单 。
推荐阅读
- 乔迁之喜礼物一览表 乔迁吃饭送主人礼物
- 和女人出去吃饭注意的礼物 收人礼物之后要请人吃饭怎么说
- 约妹子吃饭微信怎么说?情商高的人怎么约吃饭
- 微博正规车 第三届美胸大赛开始了 大饱眼福吧
- 七分钟锻炼——登陆就是会员
- 女生相亲吃饭时有哪些餐桌礼仪
- 聊天约女孩子吃饭怎么说?约女孩出来吃饭的技巧
- 品牌软文案例——心文案让人想回家吃饭
- 男女相亲约会吃饭餐桌礼仪 不可不知道
- 男女约会吃饭礼仪 甜蜜升级哦