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孕妇没有胃口怎么办 吃什么可以帮助孕妇开胃

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孕妇没有胃口怎么办 吃什么可以帮助孕妇开胃

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孕妇由于身体的原因 ， 身体很容易出现一些不适症状，在生活中需要做好护理工作，护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么孕妇没有胃口怎么办？吃什么可以帮助孕妇开胃？适合孕妇吃的食物有很多，下面就来详细了解具体内容，以及需要注意的地方吧 。
孕妇开胃的饮食原则
食物形态要能吸引人的视觉感官 ， 同时还要清淡爽口、富有营养 。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等 ， 它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲 。
选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭 。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分 。
食品要对味，烹调要多样化，并应尽量减少营养素的损失 。
在进食过程中，保持精神愉快 。如进食时听轻音乐 ， 餐桌上可放一些鲜花，这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育 。
孕妇开胃营养食谱
酸菜花鲫鱼汤：花鲫鱼去内脏，洗净后用油煎一下，放入2碗水煮开后，放入酸菜、葱、生姜 。先用武火煮3-5分钟，然后该用小火煮15-20分钟 ， 汤变成乳白色即可 。花鲫鱼含丰富的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料；酸菜有去腥味、开胃作用 。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜花鲫鱼汤，可以或许妊妇菜单大整张纸胃 。
自制酸黄瓜：黄瓜洗净后，切成细挑 ， 用盐腌15分钟，渍水，加入少许食醋、糖拌以及 。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内，30分钟后即可吃 。如果感觉冰，可以放在桌上凉一会儿 。黄瓜富含碳水合合物、纤维素、镁、钾、维他命C、叶酸、钙、维他命A等营养 。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易翻胃 ， 以是可以通过一些简单的建造，使黄瓜的味道更美，而又不失营养 。
土豆拌黄豆：黄豆洗净 ， 浸泡4小时，加盐用水煮熟；土豆去皮切小丁，用沸水焯熟 。加辣椒油、盐、葱末，将土豆丁、黄豆拌匀即可 。酸辣白菜 。取白菜嫩心 ， 顺菜帮切成条，撒上盐腌 。干辣椒、葱、姜切细丝，起油锅 ， 放入辣椒、葱、姜煸出香味，放米醋、少许水及糖，汁烧开后浇在白菜条上 。放入冰箱中腌4小时即可 。
孕妇的饮食注意事项
在怀孕期间，由于巨大的子宫压迫，像腹腔内的一些血管都会受到压迫 ， 会出现水肿，如果这个时候摄入大量的水的话，可能会加重水肿 。
在怀孕中期、后期，食物要尽量清淡一些 。在必要的情况下，准妈妈甚至需要采用无盐膳食 。
孕期适合吃哪些水果
【孕妇没有胃口怎么办 吃什么可以帮助孕妇开胃】(1)苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖 。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦 。
(2)樱桃
樱桃的铁质非常丰富 ， 几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首 ， 是孕妈妈的理想水果 。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用 。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右 。
(3)西柚
在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸 。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素 。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果 。
(4)秋梨
秋梨作为我国最古老的果木之一，具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压 。
(5)柑橘
柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质，很受孕妈妈的欢迎 。柑橘也属温性水果，补阳益气，过量反而对身体无益，故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只 ， 总重量控制在250克以内 。
(6)柠檬
柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用 。而且柠檬富含维生素C，能增强孕妈妈的免疫力 ， 预防感冒，还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻 。柠檬味酸 ， 鲜吃容易刺激肠胃，建议调成饮料或泡水喝 。
(7)香蕉
香蕉是钾的极好来源 ， 钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对孕妈妈非常又好处 。此外，香蕉还是一种令人愉快的水果，其能促使大脑产生5—羟色胺，从而改善情绪 。营养学家推荐，孕妈妈最好每天能吃一根香蕉 。
(8)火龙果
火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素，能有效的调节胃肠功能，预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖，孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题，而且火龙果还有降血压的功效，对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处 。建议孕妇可以1～2周吃一个火龙果 。

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