大家都知道跑步可以减肥，可以锻炼身体，舒缓压力，是对我们非常有益的一种运动 。 在日常生活中，有的人喜欢快跑，有的人热衷于慢跑，可也有人会问起，那么跑步是慢跑好还是快跑好呢，这就需要我们对跑步这项运动有一定的了解，下面就为大家专门介绍一下
健身跑应该严格掌握运动量 。 决定运动量的因素有距离速度、间歇时间、每天练习次数、每周练习天数等 。 开始练习跑步的体弱者可以进行短距离慢跑，从50米开始，逐渐增至100米、150米、200米 。 速度一般为100米／30秒－l00米／40秒 。
（1）慢速长跑：是一种典型的健身跑，距离从1000米开始 。 适应后，每周或每2周增加 1000米，一般可增至3000－6000米，速度可掌握在6－8分钟跑1000米 。
（2）跑行锻炼：跑30秒，步行60秒，以减轻心脏负担，这样反复跑行20－30次，总时间30－45分钟 。 这种跑行锻炼适用于心肺功能较差者 。
跑的次数：短距离慢跑和跑行练习可每天 1次或隔天1次；年龄稍大的可每隔2－3天跑1次，每次20－30分钟 。
跑的脚步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸气，再跑二三步后呼气 。 跑步时，两臂以前后并稍向外摆动比较舒适，上半身稍向前倾，尽量放松全身肌肉，一般以脚尖着地为好 。
注意事项
【跑步慢跑好还是快跑好呢】（1）掌握跑步的适应证和禁忌证 。 健康的中老年人为预防冠心病、高血压病、高脂血症、控制体重；轻度糖尿病患者，体力中等或较弱者，为增强体质，提高心肺功能，都可进行跑步锻炼 。
肝硬化、病情不稳定的肺结核、影响功能的关节炎、严重糖尿病、甲亢、严重贫血、有出血倾向的患者，心血管病如瓣膜疾病、心肌梗死、频发性心绞痛等均不宜跑步 。
（2）跑步应避免在饭后马上进行，或在非常冷、热、潮湿及大风的天气下进行 。
（3）跑步锻炼要循序渐进 。 从短距离慢速度开始，做到量力而跑，跑有余力，不要弄得过分疲劳或使心脏负担过重 。
通过以上的了解我们对跑步有了基本的认识，那跑步慢跑好还是快跑好呢，相信我们现在都可以根据自己的身体状况来进行适当的调节，选择合理的方法进行锻炼，经过长期有效的坚持，以达到我们或减肥瘦身，或运动健身，或减轻压力等等预期想要的效果了 。
推荐阅读
- 慢跑好还是跳绳好及好处
- 古琴和古筝的6大区别 古琴和古筝有什么区别?哪一个更好学?
- 哪家快递公司的快递员最好做 做哪家快递公司的快递员好
- 培养宝宝良好饮食习惯，别做这2件事！
- 如何写好微信朋友圈广告文案？
- 线上课程 | 文案小白只要掌握这些实用方法，就能轻松写出80-90分的好文案
- 论修养好，表现最出色的几大星座
- 叔叔一般送这些礼物好 叔叔过生日送什么礼品好
- 送给父母十佳礼物 送长辈什么礼物好32
- 新手送美团还是饿了么 女的送外卖去美团好还是饿了么好