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每天喝酸奶真的会瘦吗？

小知识酸奶

酸奶是很受欢迎的一道饮品 ， 由于酸奶的营养价值很丰富 ， 而且酸奶的口味比较好 ， 很受孩子的喜欢 。 而且酸奶中含有很多的益生菌和维生素 ， 是可以促进肠道的消化的 ， 而且还能清肠和促进排便 ， 很多容易便秘的人是经常喝的 ， 但是很多人就会产生疑问 ， 每天喝酸奶到底会不会引起长胖呢？
【每天喝酸奶真的会瘦吗？】如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷 ， 小腹却还是一贯松弛的样子 ， 你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维 ， 足以消除腹胀；含抗氧化物 ， 让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康 。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。 大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。 所以酸奶减肥不是想和多少都可以的 。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性 ， 推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶 ， 虽然味道显的不是那么浓郁醇厚 ， 可热量比牛奶还稍低一些 。 如果不怕麻烦 ， 也可以自己动手做酸奶哦 。 可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
最好在饭后两小时再喝 ， 空腹饮用酸奶 ， 会使酸奶的保健作用减弱 ， 而饭后两小时饮用 ， 或睡前喝 ， 既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。
酸奶的热量是比较高的 ， 但是如果每天喝酸奶 ， 但是每天控制酸奶的量 ， 那么就不会引起长胖 。 如果每天都不限制酸奶的量 ， 喝得太多的话 ， 不仅不会促进排便 ， 而且很可能还会出现腹泻的现象 ， 也会引起肥胖 。 所以每天适量的喝酸奶是对身体有好处的 。

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