早晨是人体经过一夜休息精力体力恢复了的时刻， 如果早晨出现了不适的症状， 说明这些症状身体无法自我调整过来 。 中医认为生病是起于“过” 。 太过了， 导致体内阴阳失衡而发生疾病 。 体内湿气重也是体内功能失调的表现 。 正常情况下人体可以排除多余的湿气， 湿气太多而超过人体承受力， 亚健康症状就开始出现了 。 晨起出现这5个表现说明你体内湿气重 。
自测体内湿气一：起床时看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳， 头发昏， 打不起精神来， 或是像穿了一件湿衣服一样， 浑身不清爽， 人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了 。
自测体内湿气二：如厕时看大便
清晨方便后， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的， 也可以观察手纸， 正常的话一两张纸就够了， 如果三五张纸反复擦也擦不净， 也说明体内有湿了 。
另外， 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气 。 正常的大便是金黄色香蕉形的， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下， 大便的颜色发青， 溏软不成形， 总有排不净的感觉 。 时间长了， 宿便产生的毒素积留在体内， 则百病丛生 。
自测体内湿气三：洗漱时看舌苔
“舌为心之苗， 又为脾之外候”， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。 刷牙前我们不妨抽出几秒钟， 对着镜子看看自己的舌头 。
健康的舌淡红而润泽， 舌面有一层舌苔， 薄白而清静， 干湿适中， 不滑不燥 。 如果舌头达不到这些指标， 那说明身体机能已经出现问题了 。 如果舌苔白厚， 看起来 滑而湿润， 则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻， 则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
自测体内湿气四：刷牙恶不恶心
看早上起来刷牙的时候， 恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉， 即使有吐痰， 也只是体内有湿气的表现 。
自测体内湿气五：小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。 当小腿肚子发酸发沉时， 也是体内有湿气的典型特征 。
健脾祛湿保健茶
薏仁茶：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克 。 有健脾利湿、涩肠止泻的作用 。 主治脾虚泻， 如大便时溏时泻， 稍进油腻之食加重， 甚则完谷不化， 伴有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力、舌淡苔等 。
香兰凉茶：藿香9克、佩兰9克、茶叶6克制作方法藿香9克、佩兰9克洗净， 和茶叶6克一起放茶壶中， 用500毫升开水冲溶， 上盖闷5分钟， 加入冰块冷却待饮 。 解热祛风， 清暑化湿， 开胃止呕 。
【湿气重症状 晨起五大症状看你湿气重否】荷叶凉茶：将半张荷叶撕成碎块， 与中药滑石、白术各10克， 甘草6克， 放入水中， 共煮20分钟左右， 去渣取汁， 放入少量白糖搅匀， 冷却后饮用， 可防暑降温 。
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