6.叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿 ， 可使牙根和牙龈活血 ， 卷舌可使舌活动自如 ， 增加其灵敏度 。
7.保证睡眠质量
如何长寿呢？长寿最简单的方法就是睡觉了 。 如果想要睡眠质量好 ， 首先我们应该注意晚餐一定要少吃 ， 最好吃一些低脂肪的食物 ， 而且吃晚餐的时间不要太晚 ， 睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品 ， 晚饭以后也不要剧烈运动 ， 睡眠时间要和我们的生物钟一致 。
好的生活习惯 ， 乐观积极的心态等都可以让你延年益寿 。 但是 ， 以下十招你也许就没听说过了 。 一起来试试？延寿十招 ， 让你享瘦乐不停 。
一、玩填字游戏
大脑需要运动 ， 就像身体一样 。 美国杜克大学的研究发现 ， 长寿和受教育程度 ， 以及之后所接受的智力活动有直接的关连性 。 当然填字游戏只是举例 ， 重点是学点新东西 ， 如一个新的语言、一道菜或任何未曾尝试过的新事物 。
二、用大脑不冲动
在男性15～24岁之间 ， G固酮骤升 ， 常常会去做高危险及暴力的行为 。 高G固酮的人喜欢冒险 ， 容易和别人打架 ， 看到有权力的人找麻烦时 ， 更容易义愤填膺 。 所以文明的男人 ， 当你又要G固酮中毒时 ， 还是用用大脑思考吧 。
三、看看光明面
梅约医学中心的研究显示 ， 乐观的人活得久 。 从参与研究的受试者中 ， 发现快乐的人比不快乐的人少了19%的死亡率 ， 而且悲观的人也不觉得自己会活得久 。 宾州大学赛利格曼教授二十多年实验发现 ， 心情的忧郁、无助无望的感觉会引起免疫系统的衰退 。 而且乐观不只会让你长寿 ， 也会让你的老年生活更独立、更自在 。
结语：其实不管是什么样的方法 ， 只要对身体是好的 ， 就可以尝试一下哦！平时大家要多多了解这些保健的常识 ， 希望上述介绍的这些长寿的秘籍 ， 可以帮助大家保护身体健康哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦！
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