维生素C是一种多羟基化合物 ， 是人体必不可少的一种维生素 ， 那么维生素C什么时候吃最好？维生素C白天吃会变黑吗？
文章插图
维c什么时候吃最好没有明确的时间规定 。
维生素C是一种水溶性维生素 ， 对服用时间并没有明确的规定 ， 大部分时间都是可以食用的 ， 不会有很大的影响 ， 如果想要治疗效果更加好的话 ， 一般建议是在饭后服用 ， 饭后肠胃中含有食物 ， 能够使维生素C在人体内缓慢的流动 ， 营养物质的吸收会比较完全 ， 药效也会比较好 。
维c白天吃会变黑吗有传言说维生素C白天食用会变黑 ， 是因为维生素C具有光敏性 ， 这个说法是错误的 ， 维生素C不具有光敏性 ， 只是它是一种水溶性维生素C ， 具有不稳定性 ， 容易加快氧化的速度 ， 但是并不会出现变黑的情况 ， 白天需要适当的使用一些防晒霜 ， 对紫外线有所缓解 ， 预防变黑的情况 。
维生素c一天吃几粒合适一般建议一天1-2片 。
如果一天补充了水果蔬菜的话 ， 是可以不用吃维生素C的 ， 因为水果蔬菜中本身就含有比较丰富的维C ， 对于挑食、偏食的人群来说 ， 一般建议一天食用1-2片维生素C ， 可以适当的补充人体营养 ， 提高自身免疫力 。
维c吃多了会怎样维生素C本身是没有毒的 ， 适量的食用不会有什么问题 ， 如果过多的食用 ， 会造成反效果 ， 容易对肠胃功能产生影响 ， 刺激胃酸分泌过多 ， 出现腹泻、腹痛等症状 ， 铁元素的过量吸收 ， 导致体内红细胞会有所破坏 ， 还有可能会出现皮疹等不适情况 ， 如果出现以上症状一般建议前往医院进行检查 ， 听从医生的指导 ， 每日维生素C的摄入量最好在1-4g之间 。
推荐阅读
- 【养生知识】泡菜是发物吗 泡菜每天吃多少合适
- 【健康知识】紫甘蓝生吃可以吗 紫甘蓝生吃安全吗
- 【养生知识】菊花茶怎么泡才正确 菊花茶有什么营养作用
- 【健康知识】佛手泡茶喝什么好处 佛手泡茶喝什么作用
- 【养生知识】荠菜花有什么作用 荠菜花有哪些功效
- 【健康知识】喝生姜红糖水能减肥吗 生姜红糖水怎么喝好
- 【养生常识】桂花可以做成什么糕点 透明的桂花糕用什么粉做的
- 【健康知识】吃圣女果可以减肥吗 圣女果有什么好处
- 【健康知识】鸡肉不能和什么一起吃 吃了鸡肉还能吃李子吗
- 文案怎样写才更有创意，创意文案5种打造方法