夏天是一个湿热的季节 ， 也在这个季节 ， 很多人常年的体内湿气重在夏天更加的明显 。 而造成湿气重的原因有很多 ， 我们调理湿气重也有着很多的方法 。 那么到底应该如何调理湿气重呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、湿气重怎么祛湿 2、孕妇体内湿气重怎么调理
3、湿气重调理食谱 4、湿气重吃什么水果好
5、中医如何调理湿气重 6、针灸缓解湿气重
7、拔火罐缓解湿气重的误区 8、夏季如何预防湿气重
湿气重怎么祛湿
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
【湿气重怎么调理 如何缓解湿气重】第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招：避环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题以外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。
湿气重的症状
体内湿气重有什么症状呢？体内湿气重 ， 身体经常会出现多种异常 ， 但很多人因为不了解这些异常是湿气重导致的 ， 所以耽误了调养和治疗的时间 。 下面就来看看湿气重的六大症状表现 。
湿气重的症状——头部
《内经》里讲“因于湿 ， 首如裹 。 ”当湿邪最初侵袭身体时 ， 可呈现头昏沉重地 ， 像裹着一块布;身体困重 ， 四肢沉重 ， 浑身不舒适 ， 似乎身上附着重物 。 此外 ， 还会有发热、微微怕冷怕风 ， 流清鼻涕等表湿证 。
湿气重的症状——关节
当湿邪伤及到关节时 ， 部分气血运行不畅 ， 会有四肢关节酸痛沉重 ， 关节屈伸不利等表现 。
湿气重的症状——消化效果
湿邪困扰脾脏 ， 危害其正常运化效果 ， 会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等 。 而因脾虚运化不利而致使“内湿”时 ， 还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
湿气重的症状——小便及妇女带下
湿邪还有一个特征也是“趋下” ， 轻易伤及人的腰以下部位 。 小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典 。
湿气重的症状——舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现 ， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。 看舌苔以清晨刚起床的最为准确 。
湿气重的症状——大便不成形
长期便溏 ， 必然体内有湿 。 大便后总有某些粘在马桶上 ， 很难冲下去 ， 这也是有湿的一种表现 ， 因为湿气有黏腻的特征 。 体内有湿的人 ， 大便后一张纸是不够用的 ， 得多用几张才行 。
孕妇体内湿气重怎么调理
古语有云：千寒易除 ， 一湿难去 。 体内的湿气是最难去 ， 湿气重会给身体带来很多的麻烦 ， 如长湿疹、身体水肿等 。 孕妇湿气重怎么办？
1.注意饮食清淡
孕妇湿气重怎么办？第一步首先要从饮食下手 ， 肠胃系统对于身体营养以及水分的代谢有很大的影响 ， 因此均衡、科学的饮食非常重要 。 湿气重的孕妈妈要少吃牛奶、油腻食物、凉性水果等对肠胃消化吸收功能不利的食物 。
2.减少盐分摄入
据医生介绍 ， 口味比较重的人更容易湿气 ， 因为如果体内盐分过多 ， 会增加肾脏和脾胃的负担 ， 影响体内水分的新陈代谢 。 所以建议孕妈妈平时煮菜要少放盐 ， 可以在烹饪时加入葱、姜等配料 ， 有助于去湿气 。
3.食用祛湿食品
湿气重的孕妈妈可以吃一些有祛湿作用的食物 ， 比如说茯苓猪骨汤、红豆粥、银耳莲子糖水等 。 夏季喝不仅能祛湿 ， 还有助于清热解毒 。 薏仁是祛湿疗效很好的食物 ， 但薏仁凉性大 ， 孕妈妈不宜食用 。
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