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肠胃不好怎么办 这样做可拥有健康肠胃( 三 )

小知识


如服药则要注意服药方法 ， 防止药物对胃黏膜的刺激 。
改善肠胃不好的按摩方法
按摩腹部方法一
1、先用右手 ， 五指并拢 ， 以肚脐为中心 ， 面积由小到大 ， 手由轻到重、由慢到快 ， 顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈 。
2、再改用左手反方向摩腹100圈 ， 两手轮换交替摩腹15～20分钟 ， 以肚皮发红 ， 有热感为度 。
注意：在按摩腹部之前最好先饮用一杯温开水 。
按摩腹部方法二
1、将两手移至上腹部 ， 仍保持右手在下 ， 左手在上 ， 两手重叠摆放 。
2、然后 ， 两手同时用力从上腹部推至下腹部 ， 共推腹40次 。
注意：按摩知道腹部微微发热为佳 。
按摩腹部方法三
1、躺卧在床上 ， 然后伸出两手分别放在同侧的腹部外侧 。
2、然后开始用手掌的根部从胃部开始向下推到腹股沟 ， 这个动作反复做30-50次 。
注意：这个按摩方法要缓慢进行 ， 身体内感觉到双手推动的气道 。
肠胃不好吃什么
1、燕麦
燕麦是世界公认的通便排毒食物 ， 能配合纤维促进肠胃蠕动 。 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 。
2、芦笋
含多种营养成份 ， 能有效排除体内排毒 。
3、大蒜
它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶 ， 帮助留在消化系统内的毒素排出 。
4、糙米
含丰富的纤维 ， 能清理肠胃 。
5、萝卜
含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素 ， 有排毒、健脾的作用 。
6、木耳
含一种植物胶质 ， 能将毒素排出体外 ， 并有清胃的作用 。
7、苦瓜
含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素 。
8、绿茶
含丰富的抗氧化剂和茶多酚 ， 排毒、抗辐射的功效 。
9、绿豆
含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素 ， 夏天多喝绿豆汤 ， 可清热排毒 。
肠胃不好的食疗方
1.肉包菜汤
原料：羊肉、包菜、调味品各适量 。
制法：将羊肉洗净后切成小块 ， 放入锅中 ， 再用清水将羊肉煮熟 ， 然后放入洗净且切碎后的包菜稍煮即可 。
用法：每日1剂 ， 可将此汤佐餐服用 。
功效：温中暖胃 。
适应症：脾肾阳虚所致的脘腹冷痛且胀满不适、食少等病症 。
2.肚片包菜汤
原料：包菜、熟肚(猪肚、牛肚或羊肚)及调味品各适量 。
制法：将肚切成片 ， 再用清水将其煮沸 ， 然后放入洗净且切碎的包菜 ， 待菜熟后放入调味品即可 。
用法：每日一次 ， 佐餐服食 。
功效：补虚止痛 。
适应症：脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症 。
3、红薯栗子排骨汤

红薯性平 ， 味甘 ， 补脾益气 。 医生记载：红薯“补中 ， 暖胃 ， 肥五脏 。 ”天寒食用 ， 正气养胃 ， 化食去积 ， 兼可清肠减肥 。
吃法：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量 。
制法：把排骨洗净 ， 红薯去皮切块 ， 葱姜适量 ， 板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开 ， 把壳切破就成);锅内烧开水放入排骨飞水 ， 捞出洗净;所有材料放入电炖锅中炖两小时 ， 吃前放少许盐即可 。
4、薏米扁豆鲫鱼汤
制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可 。 该汤有健脾、清热、利湿的作用 。
当感到食欲不振、消化能力减退时 ， 不妨将其汤汁代水喝 ， 亦能起到增加食欲 ， 促进消化 ， 适合脾胃虚弱者食用 。
5、橘皮粥
取橘皮50克、粳米100克 ， 橘皮研细末备用 ， 粳米淘洗干净后放入锅内 ， 加清水煮至粥将成时 ， 加入橘皮再煮10分钟 ， 每日1次 。
橘皮可理气和胃、健脾助运 ， 粳米补气健脾 ， 合用为理气运脾之方 ， 适用于有脾胃气滞、胃腹胀满、消化不良、不思饮食者 。
6、铁棍山药黑芝麻粥

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质 ， 所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚 ， 固肾益精、益心安神等作用 。
吃法：准备大米、铁棍山药、黑芝麻、梨汁、冰糖(或冰糖) 。
把大米淘洗干净 ， 铁棍山药清洗干净 ， 戴上手套 ， 刮掉外皮 ， 切成滚刀小块;将大米 ， 铁棍山药和黑芝麻一起装入高压锅 ， 加入足量的水 ， 再加入两大块梨汁冰糖 ， 盖好盖子 ， 大火烧至上汽后 ， 转小火煮10分钟即可 。

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