维生素c是一种人体无法自身合成的水溶性维生素 ， 主要来源于新鲜的蔬菜和水果 ， 适当补充维生素c是可以起到预防缺铁性贫血的作用 ， 维生素c早晨还是晚上吃？
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维生素c早晨还是晚上吃都可以 。
维生素c的补充时间没有严格的要求 ， 早上吃或者晚上吃差别不大 ， 维生素c虽然是OTc药物 ， 但是从健康的角度来说 ， 药不可乱吃 ， 最好先去检查内体微量元素 ， 然后在医生的指导下服用 。
小贴士：通常情况下 ， 有明显的维生素c缺乏的话才需要补充维生素c药物 ， 情况不严重的话 ， 可以通过日常食用蔬菜和水果为身体补充维生素c 。
吃维生素c的最佳时间饭后半小时 。
饭后半小时 ， 正餐吃的食物基本上都开始消化了 ， 身体能量也得到了很好的补充 ， 在这个时间段食用维生素c是比较理想的 ， 服用后的维生素c会在小肠停留较长时间 ， 经过消化吸收后可以为人体补充日常摄取不足的维生素c 。
睡前吃维生素c能变白吗有一定的效果 。
维生素c有促进身体代谢的作用 ， 可以加速黑色素的代谢 ， 从理论上来说 ， 吃维生素c能美白 ， 但是一般都是小剂量的吃维生素c ， 剂量小 ， 效果也不会跟明显 ， 与其通过吃维生素c美白 ， 还不如使用一些专业的美白精华、面霜等美白肌肤 。
小贴士：日常生活中应该多吃深绿色的蔬菜和水果 ， 同时要防止在强光下暴晒 ， 使皮肤产生黑色素和光老化 ， 日常出门要擦防晒霜防晒 。
吃维生素c可以祛痘痘吗【【健康知识】维生素c早晨还是晚上吃 睡前吃维生素c能变白吗】维生素c有促进代谢的作用 ， 从功效上来说是具有促进面部细胞新陈代谢的作用 ， 有一定的祛痘作用 。
维生素c还可以加速痘痘伤口的愈合 ， 但是如果是身体内部原因导致的痘痘 ， 那么即使治好了也还是会再长 ， 必须要调理好身体才能治根 。
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