现在很多人都越来越重视自己的健康 ， 会定期进行维生素的补充 ， 维生素e就是其中一种 ， 它可以帮助促进人体健康 ， 但是听说维生素e不建议在晚上服用 ， 这是为什么呢？
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维生素e为啥不建议晚上服用一般没有这种说法 ， 维生素e是可以在晚上服用的 。
维生素是一种脂溶性物质 ， 吸收利用会相对慢一些 ， 所以需要有充足时间进行吸收代谢 ， 而且晚上机体正处于修复状态 ， 可以充分利用营养 ， 所以晚上是比较适合服用维生素e的 。
吃维生素e的最佳时间因为维生素e是靠肠道进行吸收的 ， 空腹时会容易使有效成分排泄出来 ， 所以服用维生素e的最佳时间建议在餐后30分钟左右 ， 但是具体时间要根据服用次数决定 。
1.如果维生素e需要服用3次 ， 则可以选择在三餐后的半小时左右服用 ， 与食物一起慢慢消化 ， 可以帮助提高维生素e的吸收利用率 。
2.如果一天只需要服用2次 ， 可以选择在早晚饭后的半小时左右服用 。
3.如果只需要吃一次 ， 则可以在睡前半小时左右用温牛奶送服 ， 效果也比较好 。
维生素e服用多久要停建议1-3个月左右停止服用 ， 具体要根据自己的情况决定 。
维生素e不要吃太久的时间 ， 容易造成过量服用的情况 ， 这对身体是有害的 ， 可能会使身体状态失衡 ， 激素分泌紊乱 ， 容易影响血压等 ， 所以建议维生素e一般吃1-3个月即可 ， 既可以补充营养 ， 又不会给身体造成额外的负担 。
吃过量的维生素e有什么副作用不同人维生素e服用过量 ， 其副作用的表现也不相同 。
1.每天服用维生素e的量如果超过了300mg ， 可能会降低机体的免疫力 ， 尤其对于体质比较虚弱的人而言 ， 更容易增加呼吸道、消化道等的感染情况 。
【【养生知识】维生素e为啥不建议晚上服用 维生素e服用多久要停】2.每天的服用量如果超过了400mg ， 可能会出现头晕头痛、恶心呕吐等症状 ， 增加血小板的聚集 ， 容易促进血栓的形成 。
3.每天的服用量如果超过了800mg ， 连续服用20天左右后 ， 容易使心脏病、糖尿病等病情加重 ， 对血压也会造成影响 。
4.每天的服用量如果超过了2000mg ， 可能会影响生殖系统的功能 。
所以不要随便补充维生素e ， 建议在专业医生的指导下服用 ， 尽量避免副作用的产生 。
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