绿茶是茶中的一种， 也是市面上常见的一种茶， 而在晚上喝了绿茶后， 为什么会出现睡不着的情况呢？喝了绿茶睡不着要怎么办呢？
【【健康知识】绿茶为什么喝了睡不着 喝了绿茶睡不着怎么办】
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绿茶为什么喝了睡不着喝茶有消除疲劳、刺激神经兴奋的作用 。 因为茶叶内含有咖啡碱， 对人体的中枢神经有兴奋的作用 。 许多人都有喝了咖啡后， 因精神亢奋而睡不着的体验， 这是因为人体内有一种叫腺甘酸的东西， 它是控制神经活动的一种传导物质， 可以使呼吸减缓、情绪减弱、降低胃酸分泌和排尿需求 。
喝了绿茶睡不着怎么办1、食用对抗咖啡因的食物绿茶中咖啡因是导致睡不着的主要原因 。 咖啡因会刺激神经， 导致肾上腺激素分泌升高， 机体精神亢奋 。 可以食用一些降低肾上腺激素的物质， 如含有酸枣仁皂苷B、桦皮酸、桦皮醇等物质的酸枣仁 。
2、食用一些富含松果体的食物大脑中的松果体素会在夜间随血液循环， 作用于睡眠中枢会使人产生浓浓的睡意， 可以吃一些富含松果体的食物， 会促进人体松果体素的合成， 可以增强睡意， 常见的食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等 。
绿茶什么时候喝比较好一般建议在下午3点左右 。
下午3:00左右喝茶对人体能起到调理的作用， 增强身体的抵抗力、还能防止感冒， 对一些“三高”人群来说， 如果坚持喝下午茶， 能起到很明显的效果 。
而且茶叶中含有丰富的维生素E， 具有抵抗衰老的功效 。 绿茶则入肾经， 有利水去浊， 排尿更加通畅 。 绿茶中的茶多酚也是最为丰富的， 抗氧化和消炎的功效很明显 。
喝绿茶的禁忌不宜喝头杯茶由于绿茶在栽培与加工过程中或多或少会受到农药等有害物的污染， 茶叶表面总有一定的残留， 所以头杯茶有过滤作用应弃之不喝 。
不宜空腹喝绿茶空腹喝绿茶可稀释胃液， 降低人体消化功能， 加水吸收率高， 致使茶叶中不良成分大量入血， 引发头晕、心慌、手脚无力等症状 。
不宜发烧喝绿茶绿茶中含有茶碱， 有升高体温的作用， 发烧病人喝茶无疑是“火上浇油” 。
不宜饭后喝绿茶茶叶中含有大量鞣酸， 鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应， 生成难以溶解的新物质， 时间一长引起人体缺铁， 甚至诱发贫血症 。 所以我们不宜饭后立马喝绿茶， 应该在饭后半小时左右再喝绿茶 。
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