全脂牛奶和脱脂牛奶的区别(全脂牛奶和纯牛奶的区别)
喝全脂牛奶或脱脂牛奶 。在了解这个问题之前，有一个前提，就是首先要确定你是在喝牛奶，而且每天要喝300毫升以上的牛奶，或者准备长期喝牛奶，否则这个问题不是特别显著 。接下来说一下市面上的纯牛奶 。
市面上的纯牛奶有三种，一种是全脂牛奶，一种是部分脱脂牛奶，一种是完全脱脂牛奶 。相信你能从字面上看出三者的区别 。所谓全脂牛奶，就是把牛奶里的脂肪全部保留下来，味道和口感最好 。脱脂奶一部分是脱去纯牛奶的一部分脂肪，一般留下1%的脂肪到1.5%，口感还不错 。完全脱脂奶就是脂肪只有0.5%以下，口感最弱 。然后我再告诉你选哪个 。
如果你属于体脂率正常，日常饮食正常的群体，喝全脂牛奶是完全没有问题的，因为乳制品是日常饮食的重要组成部分，而如果你bml正常，但是体脂率高，平时吃不太稳定，平时有应酬的人可以选择一些脱脂牛奶；如果你有高bml，肥胖，或者高体脂率，我建议你喝完全脱脂牛奶，患有高脂血症的人建议你喝脱脂牛奶 。牛奶虽然味道清淡，但是能量真的低很多 。
另外，对于一些牛奶爱好者，比如每天喝牛奶超过500毫升，甚至1000毫升的人，我建议你喝部分或完全脱脂牛奶 。鉴于中国人牛奶消费总量较低，《中国居民膳食指南2016》只强调每天喝300毫升牛奶，没有强调脱脂牛奶，而《美国居民指南》则建议尽量喝脱脂牛奶 。
好了，今天的问题到此为止 。相信大家对喝全脂牛奶还是脱脂牛奶都有所了解 。下一篇文章再见 。
【全脂奶与纯牛奶的区别 全脂牛奶和脱脂牛奶的区别】
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