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【养生常识】早上吃红薯南瓜能发胖 南瓜和红薯能一起吃吗

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南瓜和红薯都含有很多的淀粉 ， 都是能够饱腹的食物 ， 有人会选择在早上食用 ， 那么早上吃红薯南瓜能发胖吗？

【养生常识】早上吃红薯南瓜能发胖 南瓜和红薯能一起吃吗

文章插图

早上吃红薯南瓜能发胖不会长胖 。
人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用 。 其实恰恰相反 ， 吃红薯不仅不会发胖 ， 相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒 。 每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪 ， 产生99千卡热能 ， 大概为大米1／3 ， 是很好的低脂肪、低热能食品 ， 同时又能有效地阻止糖类变为脂肪 ， 有利于减肥、健美 。 红薯含有大量膳食纤维 ， 在肠道内无法被消化吸收 ， 能刺激肠道 ， 增强蠕动 ， 通便排毒 ， 尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
南瓜热量低 ， 不会增加人体负担 。 同时 ， 它含有大量可以降低血糖 ， 促进胰岛素分泌的成分 ， 对瘦身帮助很大 。 另外南瓜中还含有丰富的膳食纤维 ， 有助于促进肠道蠕动 ， 增强消化能力 。 而其含有的不饱和脂肪酸 ， 也有利于通便利尿 ， 有助于清理肠道 。
南瓜和红薯能一起吃吗可以 。
南瓜和红薯可以一起吃的 ， 具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效 ， 红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、钾、铁、钙等微量元素 ， 营养价值很高 ， 它俩同食是可以的 ， 但是不可过量 ， 适量即可 。
南瓜和红薯哪个更减肥红薯的效果最好 ， 蒸或煮 ， 不加调味 。
红薯减肥的原理是 ， 用红薯替代主食 ， 红薯是营养价值非常非常高的食物 ， 他的营养价值甩米饭好几条街 。 而且他热量低 ， 脂肪低 。 饱腹感却很强 。 你正餐吃半颗红薯 ， 你就能感受到胃很涨了 ， 因为红薯里面有一种物质 ， 会让人胃胀 ， 当然吃多了也容易放屁 ， 红薯消化时间很久 ， 所以用来替代主食的话 ， 可以保持很久的饱腹感 。
南瓜和红薯怎么做好吃红薯烧南瓜主料：南瓜200g、红薯1个、辅料：油适量、盐适量、生姜大蒜适量、胡椒粉适量 。
做法：
1、红薯洗净 ， 去皮 ， 切成小块 。
2、南瓜去皮洗净 ， 切成薄片 。
3、热锅起油 ， 炒香生姜大蒜 ， 倒入红薯翻炒 。
4、倒入南瓜继续翻炒 。
5、点适量温水 ， 焖至熟透 。
【【养生常识】早上吃红薯南瓜能发胖 南瓜和红薯能一起吃吗】6、最后洒入食盐 ， 胡椒粉 ， 炒匀出锅 。

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