马上又要到端午节了 ， 吃粽子是端午节的传统习俗 ， 那粽子可以包一些什么馅的呢？大家都知道粽子吃多了不好 ， 那怎样吃粽子最健康呢？让我们一起来了解一下吧 。
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粽子可以包些什么馅的我们可以根据自己的口味喜爱来配制不同的馅料 。
像常见的粽子有豆沙馅、枣泥馅、绿豆馅、蛋黄馅、腊肉馅、火腿馅、什锦馅、香芋头馅、花生馅等等 。 馅料可以使粽子的口味更加丰富 ， 同时还可以增加营养 。
同时粽子的口味和形状也会受地域的影响 ， 各地的口味不一样 ， 所包的粽子馅也就不一样了 。
怎样吃粽子最健康粽子中热量较高 ， 且并不是很容易被机体所消化 ， 但采用以下方法可以使粽子吃的更加健康 。
1.调整粽子的用料 ， 可以将部分糯米用杂粮米代替 ， 另外尽量少加入那种高油高热量的馅料 。 这样一来可以增加粽子纤维素等营养成分的含量 ， 食用后可以减少消化不良的几率 。
2.粽子主要是糯米做成 ， 再加上其油脂成分过高 ， 食用后很容易会引起肠胃不适 ， 所以建议在吃粽子时可以搭配一些蔬菜水果一起食用 ， 这样可以帮助消化 。
什么人不宜吃粽子心血管疾病患者有些粽子中含有蛋黄、肉等馅料 ， 这种粽子的脂肪含量就会比较高 。 如果是本身具有心血管疾病的人群食用的这些粽子的话 ， 会导致血液变粘稠 ， 从而影响血液循环 ， 从而加重心脏负担 ， 因此不建议心血管疾病患者食用粽子 。
肠胃功能弱的人群粽子属于比较难消化的食物 ， 粽子在蒸熟后会释放出一种胶性物质 ， 而这种物质会增加消化酶的负担 ， 所以粽子吃多了很容易引起消化不良的情况 ， 肠胃功能偏弱的人群一定要少吃 。
糖尿病患者慎食粽子的含糖量较高 ， 特别是像红枣馅、豆沙馅这种粽子 。 糖尿病患者如果食用过多粽子的话就会导致血糖上升 ， 从而会引起身体不适 。
粽子一天吃几个为宜1-2个 。
【【养生常识】粽子可以包些什么馅的 怎样吃粽子最健康】粽子是用糯米做的 ， 其黏性较大 ， 食用后不易消化 ， 很容易就会出现消化不良的情况 。 且粽子中还含有较高的脂肪 ， 食用过多的话还容易引起肥胖 。 所以我们在吃粽子的时候一定要控制食用量 ， 一般一天不超过2个 。
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