【经常便秘怎么办? 经常便秘怎么调理】经常便秘怎么调理(经常便秘怎么办?)经常便秘可以通过增加运动和养成排便习惯、膳食调理、药物治疗等方式改善,必要时应到医院就诊 。便秘以排便次数减少、大便干硬、排便困难为特征 。一旦出现,可以首先尝试通过增加运动、养成排便习惯、膳食调理、药物治疗等方式改善 。1. 增加运动和养成排便习惯:运动可以促进胃肠蠕动,对于改善便秘有一定帮助 。尤其适用于长期坐办公室的人发生的便秘 。另外,在有便意时立即如厕也十分重要,每天固定时间“蹲厕所”则可以很好地预防便秘发生 。2. 膳食调整:水果和蔬菜中含有大量的膳食纤维,可促进排便 。日常的食物中应注意增加摄入,足量饮水 。服用肠道益生菌饮品,如酸奶或市售的益生菌饮料,有助于调节肠道菌群,可改善便秘 。3. 药物治疗:可以使用开塞露帮助通便,或选择具有通便作用的中药制剂 。如果便秘仍然顽固,或者发生持续性便秘,要及时到医院就诊 。
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