首先 ， 你要明白一件事情：你没有那么多的观众 。
很多咨询对象在和我沟通的时候 ， 我发现他们时刻都处在一个紧绷的状态当中：他们特别担心自己把一件事搞砸 ， 特别担心自己让别人失望 ， 时刻生活在对别人的负面看法的恐惧当中 。
但实际上 ， 我们的生活当中 ， 哪有那么多的观众呢？有一件很讽刺的事情是：我们很多时候对于自己的要求 ， 远远超过别人 。
比如一场会议的发言 ， 真实的情况是参会者要么在忙自己的事情 ， 要么在低头玩手机 ， 但是很多人却因为担心自己讲不好而彻夜失眠 ， 因为担心自己发挥不好被领导责难——实际上他们的直属领导这个时候可能都在走神 。
我们总是会给自己强行加上一些根本都不存在的关注 ， 然后时时刻刻活在恐惧当中 。 如果你想真的做到爱自己 ， 那么一定要明白一件事：你的生活当中 ， 并不存在那么多的观众 ， 你要允许自己把一些事情搞砸 ， 并且清晰的意识到——其实根本没有那么多人会在乎 。
其次 ， 一句很多人都知道 ， 但是从来都没有做到过的话：自己和自己比较 ， 就足够好了 。
我们对自己的苛责 ， 真的是无处不在的 ， 有的时候我们自己都已经十分努力了 ， 但是我们自己还会很容易告诉自己“我就是一个垃圾” 。
之前我有一个咨询对象 ， 特别丧的和我说：感觉自己特别糟糕 ， 感觉自己一点都不上进 ， 自己在同龄人当中混的特别失败 。
当时我就问他：你从一个小城里面考出来 ， 能在省会城市找到一份体面的工作 ， 这不叫上进么？你的工作压力很大 ， 每天都要工作到晚上八九点 ， 这还不叫努力么？自从你大学毕业之后 ， 你就没有和家里要过钱 ， 这其实已经超越了很多同龄人了 ， 不是么？
之前我在上学的时候有一句话特别畸形 ， 大意指的是：所有人都知道珠穆朗玛峰是世界第一高峰 ， 但是没有人知道第二高峰叫什么名字 。
但是我想说的是：就算别人不知道又怎么样？第一名 ， 最顶尖的位置 ， 注定只能留给那极少的人 ， 为什么第二名和第三名 ， 甚至没有名次的人就不配得到足够的鼓励和赞赏？
的确我们的人生当中有高潮也有低谷 ， 但是相信我：从大方向上来看 ， 我们每个人的人生 ， 整体上都是呈上升趋势的 。
再次 ， 我想分享一下我刚工作的时候收到的最宝贵的一个道理——学会“放权给时间” 。
在我刚工作的时候 ， 面对大量的咨询和复盘以及学习进修的任务 ， 我经常会感到十分崩溃 ， 这个时候我的师傅发现了我的问题 ， 就主动和我聊了起来 。
当时他说了一句让我特别触动的话：当我觉得想一个问题让我心烦意乱的时候 ， 我就彻底不去想了 ， 过上一段时间之后 ， 我发现这些问题都解决了 。
其实想想也是这个道理：在我们的成长过程当中 ， 我们一定不止一次面对过很多绝望的情景 ， 我们当时都会觉得这个坎过不去了 ， 这个问题无法解决了 。
但是现在回想一下 ， 你会发现这些问题完全不值得你耗费那么多的时间和精力——有的时候 ， 问题本身就是时间完全可以解决的 ， 但是我们的焦虑和恐惧 ， 却在不断放大我们的负面情绪 ， 导致我们的精神白白的内耗 。
最后 ， 也是我最推荐的一种做法：我们最好能够找到一个可以实现自身价值的事情 ， 让这件事为我们带来持续的满足感 。
我有一个朋友心态就特别好 ， 他之前就讲过：就算我工作很一般 ， 但是我做饭好吃；就算我做饭很一般 ， 但是我健身身材特别好；就算我身材也很一般 ， 我打dota也很厉害 。 我总不可能什么事情都很糟糕 ， 总有一点事 ， 我是擅长的 。
我其实觉得这是一个很好地调整心态的办法 ， 我们每个人最好都能找到一个自己足够感兴趣的 ， 并且自己能够收到正向反馈的事情——最起码在这里 ， 你能得到充分的肯定和认可 ， 你能找到自己自信心的来源 。
这件事真的没有必要那么世俗 ， 完全可以是你的一个兴趣爱好 ， 甚至可以是你消遣时光的玩乐 。 但是只要这件事你擅长 ， 你做的比别人都好 ， 那么这种正向的情绪就会蔓延到其他事情上 ， 一点一点累积起来你的自信和能量 。
你总有什么事情是擅长的 ， 你不可能什么事情都做不好 。
以上 ， 希望能够帮助到你 。
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