三月四月减肥月 ， 趁早减肥迎夏天 ， 为了夏天美美哒 ， 这个时间段减肥必不可少 ， 决定开始吃一些低热量的水果 ， 都说减肥吃火龙果效果好 ， 通便又热量低 ， 但不知道减肥吃什么颜色的火龙果好呢？
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减肥吃什么颜色的火龙果好火龙果分为红心的和白心的 ， 建议吃白心的火龙果减肥效果更好一些 。
因为红心火龙果的味道更甜一些 ， 口感也更细腻一些 ， 而白心火龙果甜度没有红心的那么高 ， 吃起来比较清爽 ， 水分含量也更高一些 ， 减肥吃的话 ， 要选择糖分含量低的水果更好 ， 而红心火龙果中的糖分含量更高一些 ， 所以红心火龙果的热量相比白心的也更高 ， 大约100克高5-10大卡左右的热量 ， 所以从热量上来说 ， 吃白心的火龙果更减肥一些 。
火龙果什么时候吃最好减肥饭前1小时食用最佳 。
一方面饭前吃火龙果可以提供饱腹感 ， 有助于减少正餐的进食量 ， 从而降低热量摄入；另一方面饭前一小时吃火龙果 ， 此时肠胃吸收能力较好 ， 火龙果里面的营养物质可快速被身体吸收利用 ， 起到美肤、通便、增强抵抗力等功效 。
每天晚上吃火龙果能减肥吗不能真正减肥 ， 而且这种做法长期下去不利于健康 。
1、水果中的碳水化合物和蛋白质、矿物质等营养成分含量较低 ， 含有的糖分较高 ， 只吃水果来饱腹的话 ， 会增加糖分摄入 ， 而过量摄入糖分 ， 身体无法及时消耗掉 ， 容易囤积在体内成为脂肪 ， 导致人长胖 。
2、单一的食用水果作为日常饮食来源 ， 在没有科学的搭配方法食用下 ， 容易造成营养元素缺乏的现象 ， 长期下去容易出现营养不良的现象 。
3、不吃主食只吃水果虽然在短时间内可以看到减重效果 ， 但容易出现反弹的现象 。
4、长期采取只吃水果的饮食方式对健康有害 ， 因为水果中含有的果酸和果糖较高 ， 作为主食来吃以达到饱腹感的话 ， 需食用较多的量 ， 而长期吃过多的水果 ， 对肠胃刺激较大 ， 容易引发肠胃疾病 。
火龙果一天可以吃几个火龙果建议一天吃一个或者半个即可 。
【【健康知识】减肥吃什么颜色的火龙果好 火龙果什么时候吃最好减肥!】因为火龙果性凉 ， 食用之后会增加体内的寒凉之气 ， 吃多了容易增加肠道润滑程度 ， 吃多了容易引起大便溏稀、腹泻等症状 ， 特别是体质偏寒者更要少吃；而且火龙果中含有果糖和葡萄糖 ， 如果不控制好食用量 ， 吃多了也是有引起发胖的可能性 ， 因此建议一天吃火龙果不宜超过一个 ， 体质虚寒者最好食用量再减半 。
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