最近一段时间都在吃减脂餐， 为了减肥增肌， 每日饮食上多了很多鸡胸肉， 已经连续吃了差不多一个月的鸡胸肉了， 不知道吃多了鸡胸肉会不会产生什么副作用呢？
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吃一个月鸡胸肉会有副作用吗吃过多的鸡胸肉会出现相应的副作用， 如：
1、便秘和结石鸡胸肉富含蛋白质， 但膳食纤维， 水分含量较少， 如果坚持只吃鸡胸肉的话， 不摄入一些水果、蔬菜的话， 长期下去肠胃消化负担较大， 容易发生便秘、消化不良、排便臭等现象， 而且高蛋白对水和无机盐代谢不利， 有可能引起泌尿系统结石 。
2、肾损伤普通人群通过日常饮食就能满足每日所需蛋白质， 无需额外补充， 如果长期吃过多的鸡胸肉， 会导致蛋白质摄入过量， 从而造成肾脏代谢负担过重， 最终导致肾损伤， 若肾脏功能本来不好， 危险会更大， 建议健身人群要在确保肝肾功能正常的情况下， 遵循专业指导意见合理补充蛋白质 。
3、易产生骨质疏松过多的蛋白质摄入， 也会造成含硫氨基酸摄入过多， 这样会加速骨骼中钙的丢失， 易产生骨质疏松， 而且大量的蛋白质还会导致机体脱水、脱钙、痛风 。
4、暴食长期吃这一种食物， 营养单一， 身体会相应的缺乏一些营养物质， 容易对一些高热量食物产生特别强烈的欲望， 如蛋糕、巧克力、糕点、油炸食品等， 一旦坚持不下去食用， 就会暴饮暴食， 很多人节食减肥反弹就是这个原因 。
吃鸡胸肉对肾脏有影响吗有影响 。
过多的蛋白质摄入， 尤其是动物蛋白质摄入过多， 都会对人体有害， 因为一般情况下， 人体不贮存蛋白质， 不用蛋白质作为产热的来源， 只有当人体摄入的热量不足时， 机体才动用蛋白质产热， 因此多余的蛋白质会在人体内的分解， 其分解产物较多， 其中氨、酮酸及尿素等对人体会产生副作用， 如氨由尿排出体外， 这一过程需要大量的水分， 会加重肾脏的负荷， 影响肾功能 。
若肾脏功能本来不好， 危险会更大， 如患急性肾小球肾炎的病人摄人过多的蛋白质， 会促使肾小球硬化；如已出现肾功能不全、氮质血症者， 应限制蛋白质摄入量（以每日20克为宜）， 且应摄入优质蛋白质， 如牛奶、鸡蛋等， 若蛋白质过多， 会加重氮质血症和尿毒症 。
蛋白质吃多了怎么补救1、蛋白质吃多了若无不适感觉， 可不需要处理 。
2、若出现腹胀、呕吐、便秘可行对症支持治疗 。
3、调整饮食， 改变高蛋白饮食， 少吃肉、牛奶等， 增加水果、蔬菜的摄入 。
怎样判断蛋白质摄入是否过量1、在饮水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫， 这是蛋白尿的表现之一 。
2、蛋白质摄入过量人容易脱水， 会容易觉得机体疲劳 。
【【养生常识】吃一个月鸡胸肉会有副作用吗 吃鸡胸肉对肾脏有影响吗!】3、一天所需要的蛋白质克数=年龄段指数×自己体重（公斤） 。 例如， 体重50kg， 年龄33岁， 指数为0.79 。 一天所需要的蛋白质的量=0.79×50=39.5克， 如自身没有慢性肾病、肾功能不全、肝硬化等可参考上述蛋白质摄入标准， 判断是否过量 。
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