脐橙汁水丰富， 味道清甜， 很多人都喜欢吃， 但我最近在减肥， 需要控制热量摄入， 请问脐橙热量高吗？吃脐橙可以减肥吗？
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脐橙热量高吗不高 。
脐橙是芸香科、柑橘属植物甜橙的一类栽培品种的果实， 其中主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖、膳食纤维、叶酸、钠、镁、磷、钾、钙、铁、锌、维生素A、维生素C等多种营养成分， 食用后对健康非常有好处 。
但由于蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖等具有供能作用的物质含量并不高， 所以脐橙的热量也不高， 每100克才48大卡左右 。
吃脐橙可以减肥吗不可以 。
肥胖是由于摄入过多食物热量引起的， 因此减肥只有通过控制食物热量摄入， 和增加体育运动消耗， 才可以达到明显效果， 而脐橙只是一种食物， 本身并没有什么减肥功效 。
但脐橙的热量很低， 而且富含水分、有机酸、果胶、膳食纤维等具有促进机体新陈代谢的成分， 因此是一种非常适宜在减肥期间食用的水果 。
吃脐橙的美容功效【【养生知识】脐橙热量高吗 吃脐橙可以减肥吗!】1、美白淡斑：脐橙中含有丰富的维生素C， 而维生素C有抑制络氨酸酶的作用， 因此食用后可以达到一定美白淡斑功效 。
2、延缓衰老：维生素C成分还具有抗氧化、清除自由基作用， 因此脐橙食用后可以有效减少自由基对皮肤的损害， 延缓皮肤皱纹出现 。
3、修复屏障：维生素C有促进胶原蛋白形成的作用， 因此脐橙在食用后， 还可以促进受损细胞修复， 增强皮肤的屏障 。
脐橙一天可以吃几个建议吃2-3个 。
脐橙做为一种水果， 对于一天吃几个并没有严格的规定， 但由于脐橙中的水分、有机酸、果胶、膳食纤维等成分含量较多， 过多食用的话容易对胃肠道产生刺激， 引起腹痛、腹泻、便溏等不适症状， 因此脐橙的食用量最好要有所控制， 建议一天吃2-3个， 满足人体一天对水果的需求就可以了 。
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