【【养生知识】巴旦木一天吃多少最好 一天吃一斤巴旦木会怎么样!】准备买些坚果回来放家里当零食吃 ， 正好超市里有巴旦木卖 ， 打算买几斤回来 ， 那么这巴旦木一天吃多少最好呢？
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巴旦木一天吃多少最好建议10颗即可 。
巴旦木仁成分中含有丰富的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸以及钙、铜、锰、磷、铁、镁等矿物质成分 ， 食用后对人体有着极高的营养价值和药用价值 。 然而由于巴旦木含油量很高 ， 吃的时候必须控制好量 ， 参考2016版《中国居民膳食指南》的建议 ， 每人每周吃50-70克坚果 ， 平均下来每天吃10克左右就够了 ， 约等于10颗左右的巴旦木数量 。
巴旦木吃生的好还是熟的好建议吃熟的 。
许多坚果在经过炒制加热后其口感会比生坚果时要好很多 ， 因为坚果是油脂较高的食物 ， 其中富含大量不饱和脂肪酸 ， 所含的芳香烃物质经高温加热后就会散发出坚果的香味 ， 有一定的增强食欲作用 ， 加上巴旦木果实外皮上有一定的毒素 ， 少量食用不会有什么影响 ， 但若是大量食用的话对人体还是不利的 ， 所以建议巴旦木吃熟的会更好些 。
一天吃一斤巴旦木会怎么样发胖巴旦木是热量非常高的食物 ， 100克巴旦木的热量将近有600大卡 ， 加上巴旦木本身又富含大量脂肪 ， 如果一天吃一斤巴旦木的话 ， 很可能会因为摄入的热量和脂肪过多而有发胖现象 。
上火未加工的巴旦木食性较为平和 ， 吃多了一般是不会上火的 ， 但由于市面上的巴旦木大部分是经过炒制处理的 ， 这样巴旦木性质会更燥一些 ， 频繁一天吃一斤巴旦木的话很可能会有内热上火、口干咽痛等上火表现 。
巴旦木和杏仁是一样的吗有一定区别 。
巴旦木学名叫扁桃 ， 是蔷薇科桃属中扁桃亚属的植物 ， 杏仁是蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子 ， 根据味道不同可分甜杏仁和苦杏仁两种 。 从外形上看 ， 杏仁果实比巴旦木果实小很多 ， 多为扁平卵形 ， 一端圆另一端尖；而巴旦木果实外形扁而长 ， 类似椭圆的形状 。
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