提高记忆力的方法，记忆力不好怎么能增强记忆力( 二 )
要经常复习经常复习，反复练习，就会加深记忆 。学习材料的多少，与记忆中坚持的百分卑成反比例 。也就是说，学习材料的数量越多，吧忆的困难卫就越大 。
要在实践中加深理解实践的过程是运用已学知识的过程，也是加深记忆的过程 。合理利用现代科技 。此刻手机基本是随身携带，一些需要记忆重要的信息能够经过手机进行记录 。但同时也不能过分依靠手机，给大脑也分配必须的记忆资料 。
提高记忆力的方法（三）：
1 。注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘 。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率 。
2 。兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时光，也难以记住 。
3 。理解记忆理解是记忆的基础 。仅有理解的东西才能记得牢记得久 。仅靠死记硬背，则不容易记得住 。对于重要的学习资料，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好 。
4 。过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，到达熟记、牢记的程度 。
5 。及时复习遗忘的速度是先快后慢 。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段 。
6 。经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习资料难点记得更牢 。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘 。
7 。视听结合能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 。
8 。多种手段根据情景，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力 。
9 。a1时光一般来说，上午9～11时，午时3～4时，晚上7～10时，为a1记忆时光 。利用上述时光记忆难记的学习材料，效果较好 。
10 。科学用脑在保证营养、进取休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，坚持进取乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率 。这是提高记忆力的关键 。
人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的 。
人的脑袋真的很奇妙，由许多不一样组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积 。
正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方 。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力 。
一般来说，人体在正常情景下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性;所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退 。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，包含钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等 。
其中又以海带所含碱性*5，次为水果和豆类，所以常用脑的人(如考生、工作繁忙的老板)，都应当多吃海带 。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都包含丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮忙 。
对了!还有一些包含卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生必须的益智效果喔! 合理饮食能够增强记忆，营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见 。
1 。多进食一些包含胆碱的食物 。人脑中包含很多乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此 。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋(异常是蛋黄)等都包含丰富的胆碱 。
2 。补充卵磷脂 。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。蛋黄、豆制品等包含丰富的卵磷脂，不妨适量进食 。
3 。多食碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有必须作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都包含丰富的维生素 。
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