玉枕(枕头有多高？)
夏天开空睡觉 ， 醒来脖子酸痛 ， 脖子僵硬！为什么总是我脖子僵硬？枕头怎么破了？
冬夏为啥易落枕？广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授解释说 ， 冬季和夏季是落枕的高发季节 。冬天气温低 ， 晚上大家都睡得很深 。如果睡姿不当 ， 在长期紧张的状态下 ， 很容易导致颈部肌肉抽筋 ， 会使颈部僵硬、疼痛 ， 第二天早上无法翻身侧卧 。
落枕睡眠疾病颈椎病疾病
晚上很热 。空如果在室内不注意保持颈部保暖 ， 很容易导致风寒发作 。从中医的角度来说 ， 血若寒则凝 ， 热则凝则气滞 ， 气血不通则自发疼痛 。此外 ， 姿势不当更容易导致颈肌痉挛和关节痛 。
为啥落枕的总是我？这样的人应该警惕 。反复落枕是颈椎病的征兆 。说明颈椎的结构和生理曲度可能发生了变化 ， 如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、颈部肌肉侧弯或僵硬、韧带牵拉不协调等 。
在这些变化的基础上 ， 颈椎是脆弱和不稳定的 。在某些诱因下 ， 如感冒、颈部肌肉过度劳累、睡姿不当或枕头不当 ， 都可能导致颈部僵硬 。
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林国华建议 ， 反复落枕的人应该去医院做相应的检查 ， 比如颈椎x光和体检 ， 并在专业医生的指导下进行相应的治疗或功能锻炼 ， 尽快恢复正常状态 。
玉石枕会增加落枕风险吗？现在网上有卖玉枕 ， 感觉很爽 。会增加落枕的风险吗？林国华回答:一定程度上 ， 凉玉 ， 尤其是在空室内 ， 会引起“寒邪侵”颈部筋脉 ， 影响局部循环 ， 导致肌肉紧张痉挛 ， 但不一定意味着会增加落枕风险 。
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脖子僵硬是由许多因素造成的 。只要保证舒适的睡眠环境 ， 采取放松的睡姿 ， 将影响翻身和活动的床上用品拿掉 ， 避免冷风直吹 ， 就能很大程度上避免脖子僵硬 。
枕头高度很重要为了避免落枕 ， 枕头的高度非常重要 。建议竖拳的高度应该是一个高度 。过高会增加颈部肌肉的张力 ， 而过低则会影响睡眠的舒适度 。
需要注意的是 ， 头颈部放在枕头上 ， 不允许颈架空 。因此 ， “枕”的功能也应该是“枕颈”
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此外 ， 不做“低头手机党”、勤做颈椎运动、熬夜、不贪冷 ， 都是保护颈部的妙招 。让我们保护自己的脖子 ， 爱护自己的脖子 ， 不让僵硬的脖子向我们走来 。
落枕了别随意去推拿如果我脖子僵硬怎么办？有许多治疗落枕的方法 。热敷、理疗、按摩都可以缓解症状 ， 但关键问题是确定落枕的原因和严重程度 ， 这很重要 。
长时间伏案工作、熬夜、呆在空房间 ， 或者年老体弱的人 ， 经常会感到颈部皱纹紧绷不舒服 。如果同时伴有复发性落枕 ， 建议去医院定期检查 ， 找出原因 。如诊断为严重颈椎病 ， 如脊髓型颈椎病或严重椎动脉型颈椎病 ， 应选择有经验的专家到正规医院诊治 ， 避免推拿等手法不当或椎体稳定性难以承受带来的危险 。
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中医认为 ， 落枕是凝血、气滞、经络不通所致 ， 可用火针治疗 。火针 ， 顾名思义 ， 就是用中(粗)火针 ， 用火灼烧后迅速刺破穴位 ， 可以温通经络 ， 鼓励人体阳气 ， 行气活血 ， 达到“放手而不痛”的效果 。
【枕头多高才算正常？ 玉石枕头】
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