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女性相比男性更易贫血，而造成女性比男性容易贫血的原因，可以归因于女性比男性循环血量多更需要铁质，特别是在生理期、怀孕期 ， 一旦铁质补充不够 ， 就很容易引起贫血 。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等 。那么女性贫血怎么办呢？女人贫血怎么办1.学会科学生活 戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段过性生活等 。
保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时 ， 娱乐有度，劳逸结合 。
2.自我心理调节 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累 。保持心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康 。
同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
3.食物强化铁剂预防贫血 多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等 。吃一些维生素C，有利于食物中铁的吸收 。
使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿 。
4.改善饮食，补充铁元素 在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好 。蛋黄中也含有铁 。蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。
叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血 。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜 。
动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸 。维生素A对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的 。
贫血吃什么食物可以改善推荐几样家常的补血食物：
黑豆 我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也以生血 。
黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡 。
发菜 发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜 ， 可以补血 。
胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素 ， 胡卜素对补血极有益 ， 用胡萝卜煮汤 ， 是很好的补血汤饮 。
不过许多人不爱吃胡萝卜 ， 建议把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
面筋 这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
菠菜 这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。
如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
金针菜 金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍 ， 铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
龙眼肉 龙眼肉就是桂圆肉，除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等 。
补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症 。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
萝卜干 萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高 。
所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
注意：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重 。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的 。
经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收 。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收 。
其次 ， 牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收 ， 所以尽量不要和含铁的食物一起食用 。
推荐补血食谱仙人粥 首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效 。党蔘煲红枣：每次用党蔘15克，红枣15枚，煎汤代茶饮 。
麦芽糖煲红枣 每次用麦芽糖60克 ， 红枣20枚，加水适量煮熟食用 。
杞子红枣煲鸡蛋 每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤 。
猪肝粥 猪肝(其它动物肝脏也可)100～150克 ， 粳米100克 。先将猪肝洗净切碎 ， 与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥 。日服1剂 ， 分数次食用 。
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