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1. 爬山愉悦身心爬山走进大自然能够帮助人回归大自然，感受大自然的生机活力，特别是平时投身紧张的学习和工作中，生活在区域固定、充满噪音的压抑环境中，爬山能抛弃一切烦躁、压抑，使人身心感觉到轻松愉悦 。
2. 爬山强身健体爬山能够帮助强化身体的骨骼肌肉，锻炼呼吸系统、循环系统和神经系统 ， 全面提高身体素质 。并且在爬山的过程中还能够锻炼人的耐力、意志和品质，真正全方面的提升自身素质 。
3. 爬山增长知识爬山的过程中，不少都山川都有名胜古迹 ， 特别是中国比较有名的大山中 ， 在爬山的过程中还能够帮助丰富知识，感受历史的沉淀 ， 使人受到教育 。外出爬山还能够感受到不同的文化民俗 ， 对人生阅历的增长也大有裨益 。
4. 爬山预防骨质疏松【爬山运动对身体怎样】 爬山不仅能够帮助强化腿部关节、肌肉的力量，还能够帮助增加胃动力，阳光下还能有利于体内维生素D对钙质的吸收利用 。特别是老年人 ， 钙质流失快，爬山对于防止骨质疏松可是效果很好 。
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