文章插图
1. 总是打嗝胃胀气怎么办适时补充水分【总是打嗝胃胀气怎么办 怎样预防胃胀气】 如果经常胃胀气建议要及时的补充水分，水分不足容易影响体内的盐水比例，这是减少腹胀的重要原因之一!建议一早醒来时候，就先喝250ml的水，先不要急着吃早餐，饭前喝一些温水、滴几滴柠檬汁，都可以帮你调解保持体内的水润感 。
避开容易胃胀的食物胃胀气的人群应该避免尽量避免钠含量高的食物，例如加工食品、包装食品，这些都会让影响体内的盐水平衡，另外纤维含量丰富的蔬果，也容易造成消化不良 。由于每个人的消化机能都不相同，可以观察自己的饮食习惯作调整 。
摄取富含益生菌的食物胃胀气一般是由于肠道菌群失衡而引起的 ， 因此可以多吃一些富含益生菌的食物来促进肠道消化 ， 例如优格、优酪乳、味噌汤、酸菜、泡菜等 。若要食用益生菌等保健食品 ， 要注意是否有跟目前服用的药物衝突 。另外，小黄瓜和姜 ， 虽然不是发酵食品，但也有消腹胀的效果 。
多吃水溶性纤维/膳食纤维的食物除了以上几种方法外 ， 还可以在日常的饮食中多添加一些水溶性纤维食物，例如芦笋、洋葱、大蒜、韭菜、鹰嘴豆等 ， 这些食物中所含的的膳食纤维和寡糖能够被益生菌所利用，供给能量使肠道维持酸性，并抑制坏菌的生长，还能够帮助排便 。
改变饮食习惯除了饮食选择外，有可能是你吃东西的方式让空气灌进体内造成胃胀，例如：嚼口香糖、用吸管喝水、吃饭吃很快、抽烟等都是造成胃胀气打嗝的原因 ， 建议在平时吃饭时应细嚼慢咽，尽量少抽烟，不吃碳酸饮料和口香糖 。
2. 胃胀气的常见原因情绪不良人的七情与五脏都有着密切的联系，心情不好身体也会有各种状况 ， 相信很多人都有这样的经历，心情不好的时候就会胃痛、胃胀气 。
吃饭快有些人吃饭跟打仗似的 ， 狼吞虎咽，一口饭还没没下肚另一口已经到嘴里了，这样囫囵吞枣，会让大量的空气和饭一起进入我们的胃肠道 。
乳糖不耐症很多人都有乳糖不耐症 ， 体内缺少乳糖分解酶，无法把喝下去的相关食物的乳糖分解成半乳糖和葡萄糖时 ， 我们的肠道细菌就会将乳糖分解为大量的氢气和脂肪酸，从而让人感到胀气 。
边吃饭边说话古代人讲究“食不言，寝不语”，但是现代人吃饭都喜欢热闹，安安静静的吃饭反而觉得别扭，边吃饭边说话的却容易让我们吃进许多的空气，从而导致胃胀气 。
吃产气食物产气食物是导致胃胀气的一大因素，豆类、山芋等食物都属于产气食物 ， 这些食物进入肠胃后，容易发酵产气 ， 肠胃产生过多的气体，自然就会有胀气的感觉 。
用嘴巴呼吸很多人会忽视这一点 ， 用嘴巴呼吸会将大量的空气吃进肚子，造成胀气，因此，鼻炎患者会经常有胀气症状 。
胃胀气让人体感到不适，长期下去的话，会严重影响我们的食欲，导致营养不良 ， 出现胃胀气要及时治疗 。
3. 怎样预防胃胀气胃肠减压将一条胃管经鼻腔或口腔送入胃肠 ， 再在管外边接上一个抽吸降压的装置，通过这个装置能把胃肠道里的气体和液体抽吸出来，减轻胃肠道的压力，使胃肠肌肉得以休息 ， 等待恢复功能 。
经常通便如果大便秘结，可将开塞露或甘油栓等药液挤入直肠内，这样可以排出大便和气体，降低结肠内压力 。如果通便不成功，可将一肛管插入肛门达乙状结肠，使肠内的气体排出体外 。
推荐阅读
- 我有胃病，还能吃榴莲吗？
- 边吃饭边喝水对胃好吗 边吃饭边喝水的坏处
- 三伏天应该如何养生
- 头发总是出油怎么办 5个方法减缓头皮出油
- 蚂蚁庄园为什么袋装的薯片总是充满气体？2.10最新答案介绍
- 吃凉的胃疼怎么办？
- 肠胃不好吃什么好
- 晚上睡觉时候吃了好多辣的，胃胀气了，心里堵着慌
- 吃山药有什么好处
- 晕车，胃难受可以吃山楂片缓解么？