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女性在月经期间有很多需要注意的地方，如果护理不当会对健康造成很多不利的影响，那么女性经期吃什么好？女性经期适合吃什么调理？女性经期适合吃的食物有很多，而且正确的饮食还能调理经期的不适症状，下面就来详细了解经期吃什么好吧 。
女性经期吃什么好
1、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
作法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效 。适用于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者
2、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核 ， 加红糖煎，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
3、山楂桂枝红糖汤
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克 。
作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于女子寒性痛经症及面色无华 。
4、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用 。
功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁 。
5、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。
功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
6、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克 ， 艾叶10克，薏苡仁30克 。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟 ， 入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
7、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖；30克 。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血 ， 美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
8、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之 。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效
经期护理方法
1、清洁卫生
经期要保持外阴清洁 ， 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗 ， 以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸 。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎 。
2、饮食有节
月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和 ， 易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等 。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血 。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅 。
3、调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显 。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调 。
4、劳逸结合
经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环 ， 从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动 ， 因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力 。
5、避免房事
月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面 ， 宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减 。如此时行房，将细菌带入 ， 容易导致生殖器官发炎 。若输卵管炎症粘连，堵塞不通 ， 还可造成不孕症 。也可造成经期延长，甚至崩漏不止 。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染 。
6、勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程 。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵 。
7、寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等 。
8、作好记录
【女性经期吃什么调理好 女性经期适合吃什么调理】要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等 。
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