大脑处理情感和疼痛的区域相同 ， 所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛 。 专家建议 ， 每天中午抽出10分钟“焦虑时间” ， 写下自己担忧的一切 ， 思考如何解决 。
不良生活习惯导致身体疼痛
电话使用不当：
经常把手机夹在肩膀和耳朵之间会导致颈部和肩膀疼痛 ， 并诱发胳膊的麻刺感 ， 而发短信过多则会导致手指肌腱炎 。 打电话时 ， 应尽量戴着耳机 ， 发短信时 ， 要尽量用手指肚 。
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不良生活习惯导致身体疼痛
身边朋友过少：
孤独的人容易陷入抑郁 ， 而抑郁情绪则会导致生理上的疼痛 。 尽量多和朋友交流 ， 参与社交活动 。
烦恼念念不忘：
大脑处理情感和疼痛的区域相同 ， 所以焦虑或压力过大时也会感到疼痛 。 专家建议 ， 每天中午抽出10分钟“焦虑时间” ， 写下自己担忧的一切 ， 思考如何解决 ， 可将注意力从“犯愁”过渡到“行动” 。
上班坐姿欠佳：
手腕总搁在键盘上、椅子没有背部支撑、双脚难以接触地面都会导致肌肉疼痛 。 可按照下面的方法调整办公区域：在电脑显示器上贴便条 ， 提醒自己经常放松肩部 。 具体方法可以参照肩膀疼痛如何缓解？其次 ， 显示器应低于视线水平线 ， 这样可预防颈部肌肉紧张 。 再次 ， 手腕和肘部应该有支撑的东西 ， 而且手臂弯曲时 ， 键盘和身体应该保持一臂远 。 最后 ， 膝盖90度弯曲 ， 脚不能触地时要垫上东西 。
不够重视睡眠：
【不良生活习惯导致身体疼痛】人体在睡眠时分泌的生长激素可缓解疼痛 ， 一项研究发现 ， 长期失眠者患慢性疼痛的几率是其他人的3倍 。 专家推荐了“3—2—1”快速入睡技巧：首先倾听三种声音（如空调声 ， 呼吸声等） ， 接下来想象着看三种东西（如蓝天、草地） ， 之后试着感觉三种东西（如柔软的被子、衣服等） 。 接下来分别听、看和感受两种东西 ， 最后直至一种东西 ， 重复几次 ， 慢慢地便会睡着 。
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