由于一些不良的姿势等坏习惯的影响 ， 很多人常会喊着自己腰酸背痛的 ， 而腰可是肾脏之府 ， 如果腰部受到外界的不利刺激 ， 自然很容易危害着人们的肾脏健康 。 所以说 ， 做好腰部的保健事项是很重要的 。
那么有啥好的护腰养肾的好方法吗？下面小编就和你说几个 ， 你只要在闲来无聊的时候 ， 多做这几个小动作便能奏效 。
哪些小动作能护腰养肾
1、规律的扭动腰部
当你久坐一段时间之后 ， 你一定会感到腰部肌肉十分的僵硬 ， 而此时不妨起身 ， 然后双手自然的放在腰部的位置 ， 使身体保持定力不动 ， 然后来回的扭动自己的腰部 。
在扭动的过程中能有效的促进腰部处肌肉的“活性” ， 并增强腰部经络的气血运行 ， 改善淤滞的经络 ， 而腰部也是肾脏所在的位置 ， 于是肾脏也能得到更充足气血的滋养 。 另外腰部肌肉也会慢慢的变轻松 ， 这对于防治腰间盘突出是相当有益的 。
【坚持做这几个小动作 不仅护腰还可养肾哦】2、撞击后背
你可以依靠墙面 ， 然后用后背慢慢的进行撞击 ， 通过撞打背部的过程中 ， 可对背部上的诸多经络产生良好的刺激作用 ， 于是可起到一定的疏通经络、调节气血运行的效果 。
而在撞击后背的时候 ， 实则也相当于在对整个背部及腰部进行了一个按摩 ， 但得记住 ， 一定要轻点撞击 ， 别太野蛮 。
3、站桩练习
你整个人要像“木头人”一样 ， 双脚自然分开 ， 微微弯曲 ， 然后双手就好像在拥抱一样 ， 保持这个姿势不动 ， 背部要挺直了 ， 虽然看起来简单 ， 可是实际练习时 ， 你会发现整个腰背部处于一个紧绷的状态 ， 能很好的疏筋通络 。
4、按摩腰部
每天坚持对整个腰部进行按揉 ， 尤其是腰眼的部位 ， 因为在对腰部进行按摩的时候 ， 可通过与肌肤的不断接触升发腰部处肌肉的温度 ， 使得肌肤的毛细血管处于一个良好的扩张状态 ， 这对于增强血液循环是极好的 。
另外 ， 还能很好的提高腰部肌肉的耐力 ， 这也是改善腰肌劳损的好方法 ， 坚持按摩更能有助护肾 。
以上介绍了几个简单的护腰养肾的小动作 ， 希望大家能多做一做 ， 不仅能很好的缓解身体的疲劳等不适之感 ， 更能达到解疲、保护腰部、滋养肾脏的目的 ， 岂不是很一举多得？
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