冬天的时候 ， 天气寒冷 ， 人们的抵抗力会因此变得比较差 ， 就会很容易受到病菌的侵入而生病 。 今天小编来教大家预防感冒的一些小秘诀 ， 让大家整个冬天都不用担心会生病了 。 那么 ， 冬季预防感冒都有哪些秘诀呢？对此感兴趣的朋友赶紧来看看吧！
冬天到了 ， 很多人都很怕冷 ， 那么究竟怎么样才会让我们在冬天御寒呢 。 下面是一些冬季养生的常识介绍 ， 大家一起来看看吧！
在冬季的时候感冒、咳嗽、气管炎以及肺炎等等的一些呼吸系统的疾病往往是高发的 ， 应该怎样进行有效的预防是很多人都很关心的问题 。 最近 ， 根据美国的“今日健康”报道的 ， 我们可以从饮食以及运动和生活习惯上面去进行改变 ， 让我们牢记15个养生秘诀让你今年冬季不生病 。
饮食篇
喝热饮
刊登于美国《鼻科学》杂志上的一项研究指出 ， 常喝热饮可预防感冒 ， 还能减轻感冒引起的不适 。 究其原因 ， 美国威斯康星大学综合医学系主任大卫 拉科尔教授指出 ， 热饮散发出的气味和水蒸气 ， 能刺激唾液和其他黏液产生 ， 从而缓解呼吸道干燥 ， 增强抗病能力 。 冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等 ， 可以趁热饮比较烫时 ， 把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸 ， 待不烫口时将其喝掉 ， 这样做可以加强抗病毒和细菌的功效 。
吃发酵食品
意大利有研究发现 ， 发酵食品中含有一种益生菌 ， 他们可以抑制炎症 ， 控制细菌繁殖 。 还有研究指出 ， 每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27% 。 而发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显着 ， 酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素 ， 还能调节肠道菌群 ， 预防便秘和腹泻 。 因此建议大家在平时可以多吃酸奶 ， 不过一定要购买原味酸奶 ， 因为果粒酸奶往往含糖分太多 。
嚼口香糖
我们知道口香糖会给人带来清新的口气 ， 同时它还有预防疾病的作用哦 。 根据土耳其最新的研究发现 ， 含有木糖醇的口香糖是可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地的 ， 同时还能够帮助我们降低鼻窦炎以及耳朵感染病毒的危险 ， 沈雁英提醒道木糖醇摄入过多是有可能会引起腹泻的 ， 因此小编建议最好一天不要食用过多 ， 木糖醇还会升高血压所以 ， 糖尿病的患者最好少吃 。
喝绿茶
德国研究表明 ， 绿茶中含有的茶多酚能破坏和抑制流感病毒 ， 预防人体感染 。 美国研究也发现 ， 参与实验者服用绿茶提取成分后 ， 患流感的几率降低23% ， 即使感染 ， 病程也会缩减36% 。 中国中医科学院养生专家杨力教授建议 ， 绿茶微寒 ， 冬日喝不宜过浓 ， 易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮 ， 有助降火 ， 但胃寒者最好少喝 。
吃深海鱼
研究显示 ， 鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸 ， 可促进人体生成抗击感染的细胞 ， 具有一定防治呼吸系统感染的作用 。 沈雁英说 ， 沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼中所含欧米伽3脂肪酸较多 ， 最好保证每周吃两次 。 核桃、亚麻籽等也富含欧米伽3脂肪酸 ， 可适当吃一些 。
多吃姜
有研究表明 ， 新鲜的姜中所含有的成分可以抑制依附在呼吸道细胞上的病毒 ， 能削减其复制能力 ， 从而预防呼吸系统疾病 。 冬季感冒多为风寒性感冒 ， 而姜性温 ， 可以解表散寒 ， 大家可以用来熬汤或者是炒菜 。 另外建议熬姜汤时最好去皮 ， 这样其辛温解表的效果更好 ， 而炒菜时最好不要去皮 ， 利于保持生姜的药性 。
少喝酒
很多人可能会觉得在冬季的时候喝点酒对自己的身体好 ， 这样身体就暖和了 ， 就不会感冒了 。 而根据最新的研究表明 ， 大量的进行饮酒是有可能会接触到大量的细胞因子的 ， 容易引起炎症以及发烧症状 ， 沈雁英表示 ， 饮酒之后如果皮肤的血管会发生扩张以及血液循化加快的话 ， 体内的热量就会通过皮肤流散 ， 不仅不能够起到御寒的作用 ， 反而更加容易感冒 。 因此 ， 酒还是少喝一点为妙 。
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