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梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节

小知识

转眼间夏天已经过去了很久了 ， 夏至已经过去 ， 夏天最热的季节来临 ， 但是伴随节气的出现 ， 梅雨季节要到来了 ， 在梅雨季节 ， 是一个很容易出现疾病的时节 ， 所以在这个时节要特别注意做好养生的工作 ， 那么梅雨季节要注意什么呢？下面小编给大家提个醒 ， 这9个要点一定要注意 。
梅雨季节做好养生才能不生病 ， 那么梅雨季节要如何做好养生呢？养生要从衣食住行去考虑 ， 这样才能全面的做好养生的工作 。
梅雨季节如何养生？
1、保持家居衣物干燥
梅雨期湿度大 ， 真菌很活跃 ， 皮肤癣容易在身体各部位蔓延 ， 运动或流汗后应立即沐浴、更衣 ， 保持干爽 。 少穿又厚又紧的牛仔裤或紧身裤 ， 尽量穿棉质内衣 。 涉水、淋雨、出汗后应及时将身体擦干并换下汗湿的衣服 。
【梅雨季节 9个养生要点做好梅雨节】大家要注意保持家居衣物通风干燥 ， 衣服要常洗常换 ， 如果衣服晒不到太阳 ， 不妨用烘干机、吹风机等弄干衣物 。 可用樟脑丸、防霉饼、竹炭、木炭制品等防霉、除湿用品 ， 降低衣橱、鞋子里面的湿度 。
梅雨季节最容易出现雨水了 ， 雨水特别的多 ， 所以一定要注意做好祛湿工作 ， 另外要注意保持鞋子的干爽 ， 如果有多双鞋子可以换着穿 ， 让鞋子通风透气 。 即使再热 ， 记得晚间睡觉铺条小毯子 ， 搭上薄被子 ， 以免着凉 。 出门前 ， 先关空调 ， 开窗适应室外温度 ， 再换薄衣出行 。
2、预防食物霉变
阴雨天气 ， 空气闷热、潮湿 。 这种环境下 ， 食物极易发生霉变 ， 食用后会引起急、慢性中毒 。 霉变产生的毒素常见的有黄曲霉毒素、青霉类毒素和镰刀菌毒素 。 一般清洗、烧煮等方法 ， 无法清除霉菌毒素 ， 即使煮熟煮透也会发生食物中毒 。 因此 ， 一旦发现食物外观或味道异常 ， 应立即停止食用 ， 并及时丢弃 。
梅雨季节 ， 如何预防霉变？一是干燥保存 。 干香菇、木耳、笋干等干货一定要密封保存 ， 防止受潮 ， 有条件的应在容器内放置干燥剂;米、面等粮食制品 ， 应储存在通风干燥处 ， 可大幅降低霉菌产毒量 。 如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐败变质的食物 ， 就一定要及时冷藏 。 在低温条件下 ， 霉菌繁殖速度会减慢 。 在0℃-4℃的冷藏条件下 ， 肉类食品可保存20天 。
尽量做到少量、多次 ， 多吃新鲜、清淡易消化的食物 。 建议将剩菜剩饭倒掉 ， 避免食用变质米饭和变质的蔬菜 。 一旦误食霉变食物 ， 引起中毒 ， 应尽快送到医院救治 ， 并尽可能保留样品 ， 供专业人员救治时参考 。
3、保持室内通风
梅雨季节多雨 ， 但是也要注意做好通风措施 ， 如果你关紧门窗的话 ， 这样就没有新鲜的空气 ， 对身体健康也是不利的 。 空气不流通更会导致螨虫的滋生 。 每天看情况开门开窗 ， 在有风的情况之下 ， 要适当开门开窗 ， 保持室内通风 。
可以使用短时间的空调抽湿 ， 但不能长时间开着空调 ， 不利于空气的新鲜 。 可将吸湿盒用于局部除湿 ， 如放在壁柜、衣柜、鞋柜内 。 家具及时清除表面灰尘 ， 可适当放一些干燥剂来保持干燥 ， 适时让家电进入待机状态 ， 驱散机体里面的潮气 。
专家提醒：梅雨季节不宜用水或者潮湿拖把拖地 ， 如果地板不慎被雨水打湿 ， 应及时用棉布吸干 ， 切勿用电热器烘干或在阳光下暴晒 。
4、准备防晒用品
对于防晒这件事 ， 几乎每个妹子都知道 ， 无论是阴天还是晴天 ， 都要做好防晒 。 但你知不知道 ， 即使是雨水不断的日子 ， 你也要做好防晒工作 。
白天出行前准备防晒用品 ， 如阳伞、遮阳帽、墨镜等 。 正午时分 ， 避免在太阳下运动 ， 易虚脱 。 出门随带盐汽水或绿茶 ， 适当补充水分 ， 能减缓劳累症状 。 晚间饭后 ， 休闲娱乐 ， 酌情活动 ， 散步慢走 。
相对晴天来说 ， 梅雨季节的防晒产品指数不需要太高 ， 能做到日常防护就可以了 。 但在质地选择上 ， 因为气温高空气湿度大 ， 最好选择水乳状等流动性比较好的防晒乳 ， 不然 ， 过于厚重的产品不光会让肌肤不透气容易出油 ， 还很容易堵塞毛孔 。
5、注意平时多锻炼
梅雨时节气压较低 ， 人体血液内的含氧量相对较低 ， 体质不好的人就会觉得有些憋闷 。 对于原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人来说 ， 这种感觉更加明显 。 因此 ， 在梅雨季节里 ， 要注意适当运动 。
运动后会感觉神清气爽 ， 精力充沛 。 虽然最近经常下雨 ， 早晚锻炼不方便 ， 但只要重视 ， 养成习惯 ， 哪儿都有锻炼的机会 。 比如：早上上班 ， 提前几站下车 ， 走到办公室;不坐电梯 ， 走楼梯;少骑车 ， 少开车 ， 多走路;在家里认真做几十个俯卧撑;在办公室里工作一段时间后起身动动、走走 。

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