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养胃的方法 白领伤胃习惯你占了几个

小知识

上班族是很繁忙的 ， 每天三点一线 ， 连吃饭都是不离开自己的办公桌 。 很多的上班族更是三餐不固定 ， 随便凑合吃一点就行了 ， 殊不知这样已经在无形中伤害了你的胃 。 生活中有哪些习惯是最伤胃呢？生活中我们又该如何去保养我们的胃呢？随小编去了解一下吧！
有一个好胃 ， 就要有一个健康的饮食习惯 ， 健康的饮食营养 ， 合理的休息才对胃好 。
Top1三餐不定时 ， 饮食不规律
很多职业精英都有胃病 。 他们经常因为忙于工作让胃饥一顿、饱一顿 ， “废寝忘食”似乎成了很多职场精英的习惯 。 胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便及时消化食物 ， 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 从而诱发消化不良、胃炎、胃溃疡等 。
武警广东总队医院名誉院长汪忠镐说很多患者对此病的危害并不了解 ， 一部分人自己吃些胃药来缓解症状 。 这种做法可能暂时缓解症状 ， 但胃食管反流病是症状较复杂的慢性病 ， 患者很有可能因服药不规范而引发相关并发症 ， 如食管炎、出血 ， 有些患者会出现哮喘、喉痉挛、窒息等危及生命的紧急情况 。 如果长期得不到治疗 ， 还可能发展为食管狭窄 ， 甚至诱发食管腺癌 。
爱胃ideas：一定要定时的吃饭 ， 因为这样真的是很重要的 ， 如果有不及时的 ， 可以在在身边放一些小零食 ， 这样可以填饱你的肚子 ， 补充你的能量 。
Top2晚餐太隆重 ， 未消化就入睡
很多白领的一日三餐是这样的节奏：早饭遗忘、午饭应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵 。 北京军区总医院李恕军说 ， 吃完饭就睡胃肠道没时间消化 ， 会导致消化功能异常 。 长期如此 ， 健康的消化秩序就会被破坏晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 会导致糜烂、溃疡等疾病 。
爱胃ideas：古人过午不食 ， 是有一定道理的 。 虽然晚餐不能不吃 ， 但我们完全可以少吃 ， 吃得清淡一些 。 另外 ， 晚饭不要吃太晚 ， 最好睡觉前3~4 个小时内不要吃东西 。
Top3不吃早餐or草草应付
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化 ， 会损伤食管、胃肠黏膜 ， 甚至引起溃疡 ， 还会导致胆囊不收缩 ， 长期下去容易患胆结石 。 另外 ， 早餐吃不好 ， 午饭必然大增 ， 会加重胃的负担 。
爱胃ideas：早餐要吃一些温热的食物 ， 千万不要吃一些生冷的 ， 会很伤胃的 。 而且早餐不宜多 ， 但是要有营养 。
最简单健康的配搭是：一碗热粥(或者热牛奶、豆浆)、一个鸡蛋、一份面包(包子、面条)等主食 。
Top4改掉重口味 ， 太油太辣很伤胃
适当吃辣椒是暖胃的一种好选择 。 但过分辛辣的食物却只会让胃黏膜很痛苦 ， 尤其是已经有溃疡面的消化道 ， 再吃很多辛辣食物 ， 消化道内的惨状可想而知 。 而食物经过油炸以后 ， 大部分颗粒被包在油脂里 ， 减少了和蛋白或淀粉接触的机会 ， 因此较难消化 ， 会加重肠胃负担 ， 容易出现反酸、恶心等不适 。
爱胃ideas：已经有胃溃疡或消化道溃疡的人应该禁止吃辣 。 等溃疡治疗痊愈后 ， 可以适当吃辣 ， 但是辣度一定不要太高 。 另外 ， 不要空腹吃辣 ， 可在吃辣前喝牛奶 ， 保护胃黏膜 。 而油炸食物则尽量少碰 ， 不仅不利于胃健康 ， 对身材的保持同样不利 。
Top5空腹喝浓咖啡 ， 伤心也伤胃
【养胃的方法 白领伤胃习惯你占了几个】空腹喝咖啡会导致心跳加快 ， 同时对胃黏膜也造成伤害 。 因为咖啡含有咖啡因和单宁酸 ， 会刺激胃酸分泌 ， 即便是在不空腹状态下饮用 ， 也会对胃有刺激性 ， 所以 ， 空腹饮用原本就有刺激性的咖啡 ， 很容易引起“胃气受伤” ， 从而影响胃功能的消化和吸收 ， 严重者会导致胃溃疡 ， 而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡 。
爱胃ideas：在喝咖啡时适当搭配一些糕点 ， 或将喝咖啡的时间选择在用早餐及午餐一段时间之后 ， 或是两餐之间 ， 不仅可以帮助消化 ， 还可以分解刚吃下去的高热量 ， 且不会刺激胃 。
Top6饮酒其实很伤胃
家庭餐桌、朋友聚会、各种宴会上 ， 酒已经成为重要的调剂品 。 要知道 ， 饮酒无方很伤胃 。 空腹喝酒对胃肠道伤害大 ， 容易引起胃出血、胃溃疡 。 经常饮酒会让高浓度的乙醇在胃内停留 ， 与胃及十二指肠黏膜直接接触 ， 诱发胃十二指肠黏膜损伤及相关性胃病 。 一旦酒精和碳酸饮料 ， 如可乐、汽水等一起喝 ， 伤胃指数直线上升 。

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