马上就要到夏天了， 想趁着春末赶紧减减肥， 这样到了夏天就可以穿好看的吊带和短裤美美的出门， 因此最近想着吃什么水果能帮助减肥， 不知道这苹果热量高不高， 减肥期间能不能吃呢？
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苹果热量高吗减肥期间能吃吗不高， 适宜减肥期间食用 。
苹果是一种常见的低热量水果， 每100克可食用苹果部分可以提供52大卡的热量， 假如是一个苹果是150克， 那么热量在75大卡左右， 假设在减肥期间一天吃一个苹果既不会出现增肥的现象， 也不会影响到减肥的效果 。
而且除了热量外， 苹果中还含有丰富的维生素、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、水分等， 吃后可以补充水分， 提供饱腹感， 减少其他高热量食物的摄入， 帮助减肥， 同时其中的膳食纤维， 可以促进肠道蠕动， 不仅有帮助食物消化， 还能缓解减肥期间便秘的现象， 所以在减肥期间吃苹果是非常好的选择 。
吃苹果减肥最佳时间建议饭后2小时左右食用最佳 。
一是部分人可能空腹吃生冷的苹果等食物会引起胃肠不适；二是苹果在饭后立即食用反而会增加摄入热量， 不利于减肥；三是晚上睡前吃苹果不利于肠道休息和减肥；四是饭后2小时左右吃苹果既可以用低热量的食物缓解饥饿感， 又能帮助食物脂肪消化代谢 。
因此综合来看， 减肥期间选择吃苹果以饭后2小时左右食用最佳 。
减肥期间可以吃大量的苹果吗不能 。
任何时候都不建议大量吃苹果， 因为苹果食用过多首先考虑会导致不易消化， 加重胃肠道负担， 引起胃胀、胃痛、腹泻等胃肠道不适；其次苹果虽然热量低， 但吃多了热量也会累积， 也会超出自身热量需求， 从而导致热量摄入过多囤积成脂肪， 反而影响减肥 。
尤其是肥胖的高血糖人群， 某些苹果种类， 含糖量比较高， 不适合糖尿病患者大量食用， 否则可能引起血糖升高， 加重原有病情 。
一天三顿吃苹果可以减肥吗可以减重， 但长期下去反伤身体， 是不科学的减肥方法 。
一天三顿只吃苹果， 热量摄入并不高， 虽然可以在短期内达到较好的减重效果， 但这种减肥方法过于极端， 通常是不可取的， 因为长此以往下去会导致营养严重缺乏， ， 很容易使人身体乏力， 还可能会造成面色饥黄， 身体素质急剧下降， 甚至引发暴饮暴食的后果， 反而易复胖反弹 。
【【养生常识】苹果热量高吗减肥期间能吃吗 减肥期间可以吃大量的苹果吗!】建议吃苹果减肥不仅要注意量、时间， 还要注意饮食搭配， 除了吃苹果以外， 要多吃一些低热量、高蛋白、膳食纤维丰富的食物， 如鸡蛋、各类蔬菜、瘦肉、鱼虾等， 饮食清淡做法， 来保证身体营养的全面性， 必要时搭配合理的运动， 比如到户外跳舞或者是跑步， 也能起到消耗脂肪的作用， 从而达到有效减肥的目的 。
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