腰果是一种常见的坚果类零食 ， 而腰果的外层有外皮包裹着 ， 有人去皮吃有人不去皮吃 ， 那么腰果的皮是能吃的吗？带皮腰果与不带皮的区别是什么？
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腰果皮能吃吗看情况 。
如果是生腰果没有经过任何处理 ， 是不建议食用的 ， 这是因为生腰果的皮带有一定的毒性 ， 食用后对自身健康有所影响 。
如果是市面上经过处理后的腰果是可以食用的 ， 对自身健康并没有影响 ， 只是腰果皮的质地粗糙、口感差 ， 大部分人不喜欢食用 。
带皮腰果与不带皮的区别带皮腰果和不带皮腰果主要有几点区别：
1.制作工艺带皮腰果还的制作工艺比不带皮腰果简单 ， 不带皮腰果是在带皮腰果上进行二次加工处理的 。
2.营养带皮腰果在最大程度上保留了腰果的原汁原味 ， 而不带皮腰果在二次加工的过程中流失了一部分营养物质 ， 所以带皮腰果会比不带皮腰果更有营养 。
3.颜色带皮腰果的颜色为褐色的 ， 而不带皮腰果一般为米白色 ， 也有常见的炭烧腰果 ， 为金黄色 。
4.口感带皮腰果因为有外皮 ， 口感上相对不带皮腰果来说会差一些 ， 因此不带皮腰果更受人们喜爱 。
女人每天吃腰果的好处美容养颜腰果中含有维生素E等多种维生素 ， 人体适量食用后 ， 能够滋养肌肤 ， 对体内自由基有所抑制 ， 从而起到美容养颜的功效 。
通乳腰果中含有大量的天然油脂等多种成分 ， 女性适当食用还具有通乳的功效 ， 对产后乳汁分泌不足的妇女有所帮助 。
促进消化腰果中含有丰富的油脂 ， 而油脂进入人体后 ， 可滋润肠道 ， 促进食物的消化与吸收 ， 对便秘情况有所预防 。
预防心脑血管疾病腰果中含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 比如：亚麻酸、亚油酸等 ， 适当食用可预防动脉硬化 ， 加快血液的循环 ， 从而对血液中的胆固醇有所清除 ， 可预防冠心病等心脑血管疾病 。
缓解疲劳腰果中含有维生素B1 ， 而这种维生素不仅能够补充人体能量 ， 还能缓解疲劳 ， 适合上班犯困、四肢无力等劳累人群 。
腰果一天吃多少个合适一般建议不超过15颗 。
【【养生知识】腰果皮能吃吗 带皮腰果与不带皮的区别】腰果虽然是一种营养价值丰富 ， 食用后对人体有一定好处的坚果 ， 而一天不建议食用过多 ， 以免增加肠胃负担 ， 给肠胃健康来带影响 ， 常见的症状有恶心、腹痛、腹胀等 ， 正常情况下 ， 腰果一天食用量需控制在25-35g ， 也就是不超过15颗 。
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