花卷和米饭都是常见的主食 ， 而对于减肥的人群而言 ， 都很重视食物的热量 ， 那么花卷热量高还是米饭热量高呢？
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花卷热量高还是米饭热量高【【养生知识】花卷热量高还是米饭热量高 女生一天多少热量不胖】花卷的热量更高 。
花卷的热量约为211大卡/100g ， 而米饭的热量为116大卡/100g ， 因此花卷的热量更高些 。
米饭属于粗加工的食物 ， 只需要将米蒸熟就能吃了 ， 而花卷需要精加工一些 ， 主要食材除了面粉 ， 还会添加食用油、葱花、盐、糖、芝麻等食物 ， 热量相对而言会高一些 。
减肥期间吃花卷会胖么减肥期间如果控制的总热量的摄入 ， 并且坚持每天进行适量的锻炼 ， 那么吃花卷一般是不会发胖的 。
但是在减肥期间并不建议将花卷作为主食 ， 因为花卷属于精制面粉做的面食 ， 升糖指数高 ， 也容易消化 ， 对减肥帮助不大 ， 不是减肥期间的理想食物 。
减肥用什么代替米饭减肥期间可以用一些粗粮代替米饭 。
米饭的口感香软 ， 好消化 ， 因此升糖指数也高一些 。 而减肥期间最好吃一些粗粮 ， 比如糙米、燕麦米等 ， 升糖指数低 ， 粗纤维含量高 ， 饱腹感更强 ， 对减肥的帮助更大 。
但是长期吃粗粮身体容易缺钙 ， 因此建议减肥期间粗粮和细粮搭配着吃 。
女生一天多少热量不胖每个人都不一样 。
每个人每天躺着不动身体也会消耗热量 ， 这个热量被称为基础代谢热量 ， 而不同体重、不同年龄、身体肌肉含量不同的人 ， 基础消耗的量都是不一样的 ， 一个体重50千克的成年女性 ， 一日的基础代谢热量在1200-1400大卡之间 。 一般女生一天摄入的热量与基础消耗热量持平 ， 那么则不易长胖 。
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