坚果类的食物是秋冬季必备的， 而且也是对身体很好的， 比如常见的南瓜子， 相信很多人都吃过， 那南瓜子男性吃了有什么好处？南瓜子可以经常吃吗？
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南瓜子男性吃了有什么好处保护前列腺南瓜子中营养丰富， 含有丰富的营养元素， 比如脂肪酸、蛋白质以及锌、铁、镁等微量元素， 男性食用后能提高前列腺功能， 预防前列腺退化， 保护前列腺 。
保护心脏南瓜子中还含有较多的抗氧化成分， 比如维生素、不饱和脂肪酸等等， 而这些物质有助于降低机体胆固醇含量， 并且南瓜子中的镁元素还能帮助调节血压， 所以男性食用南瓜子对心脏有很大好处 。
润肠通便南瓜子中含有较多的油脂， 食用后能帮助润滑肠道， 进而促进排便， 也能预防便秘的发生 。
南瓜子可以经常吃吗不建议经常吃 。
虽然南瓜子营养价值丰富， 含有脂肪酸、维生素、蛋白质、矿物质元素等等， 食用后能增强机体免疫力、增强体质和抗病能力， 还能帮助养胃， 预防肠胃疾病 。
但是南瓜子也不建议经常吃， 养胃南瓜子中含有较多的油脂， 食用后会引起脂肪堆积， 血液中血脂水平也会升高， 经常吃的话容易引起发胖， 也不适合减肥的人和血脂高的人食用 。
南瓜子可以生吃吗可以 。
南瓜子生吃和熟吃都是可以的， 南瓜子是一种坚果类的食物， 营养丰富， 像瓜子、花生一样， 即使经过炒熟后， 南瓜子的功效依然还在， 所以生吃熟吃都可以 。
并且生吃还有一定杀虫的功效， 可以帮助杀灭机体内的一些寄生虫， 进而预防感染， 但也要注意生吃南瓜子不要一次性食用过多或者经常食用， 因为南瓜子是热性的食物， 食用过多容易引起身体热性增加， 进而出现上火的症状 。
南瓜子一天吃多少合适50克以内 。
虽然南瓜子有诸多好处， 但是过量食用南瓜子反而可能会给身体带来不适， 所以在食用南瓜子的时候要注意食用的量， 建议不要过量食用 。
【【养生常识】南瓜子男性吃了有什么好处 南瓜子可以经常吃吗!】一般每天食用南瓜子的量控制在50克以内， 适量食用南瓜子还有健脾和降血压的效果， 但是超量食用就可能会引起头晕、恶心或者胃肠不适的症状， 并且南瓜子中含有较多的油脂， 食用后会增加肝脏代谢负担 。
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