红薯是一种粮食 ， 食用可以帮助润肠通便 ， 并且还能补充营养 ， 那红薯属于粗粮还是细粮？吃红薯可以减肥吗？
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红薯属于粗粮还是细粮粗粮 。
红薯是属于粗粮的一种 ， 除了红薯之外 ， 常见的粗粮还有谷物、杂豆以及块茎类 ， 其中五谷包括高粱、荞麦、燕麦、玉米、小米、黑米等等 ， 杂豆类包括绿豆、红豆、黑豆、黄豆、蚕豆、豌豆等 ， 块茎类包括山药、土豆和红薯 。
吃红薯可以减肥吗吃红薯有助于减肥 。
红薯含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素、膳食纤维以及矿物质 ， 其中碳水化合物含量大约在20%~22% ， 膳食纤维含量丰富 ， 饱腹感强 ， 升糖指数低 ， 食用后能帮助控制其他食物摄入 ， 同时膳食纤维能促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化 ， 有润肠通便的效果 。
并且红薯中的纤维结构能阻扰糖类转变成脂肪 ， 因为膳食纤维在肠道内无法被吸收 ， 食用后不会导致发胖 ， 所以吃红薯是有助于减肥的 。
红薯怎么吃减肥效果好1、早上吃更减肥经过一夜的睡眠后 ， 肠胃中会有较多消化后的食物残渣需要排泄 ， 同时早上是身体排毒的一个重要时刻 ， 此时食用红薯能帮助促进胃肠道蠕动 ， 促进消化 ， 长期还能改善便秘 。
2、适量吃红薯才有效虽然红薯热量低 ， 食用后也有减肥效果 ， 但是前提是要适量吃 ， 因为膳食纤维本身是不容易被消化的 ， 食用过多容易引起肠胃不适 ， 比如消化不良、胀气等等 。
3、与其他食物搭配吃红薯是属于粗粮的一种 ， 整体来说营养成分会有些单一 ， 不管是在减肥还是其他时候 ， 都不能每天只吃红薯 ， 搭配其他食物一起食用才能营养均衡 ， 比如新鲜的水果、蔬菜等等 ， 这样长能有更好的减肥效果 。
吃红薯减肥吃多少中等大小的红薯1~2个 。
【【养生常识】红薯属于粗粮还是细粮 吃红薯可以减肥吗!】100克红薯含有的热量在100大卡左右 ， 和一碗米饭的热量差不多 ， 所以如果需要将红薯代替米饭减肥的话 ， 建议一餐食用1~2个中等大小的红薯 ， 如果不减肥 ， 只是代替主食 ， 可以食用一个较大的红薯 ， 或者2~3个中等大小的红薯 。
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