从超市里买了包夏威夷果吃 ， 结果打开吃了一把感觉有些口干 ， 想着吃点水分多的橘子水果缓解下 ， 可是夏威夷果能和橘子一起吃吗？
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夏威夷果能和橘子一起吃吗可以 。
夏威夷果中的成分主要是脂肪及脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸、矿物质等营养成分 ， 而橘子中的成分除了水分外更多的是维生素、糖分、类胡萝卜素、类黄酮、单萜等物质 ， 这些物质和夏威夷果同食并不会生成有毒有害物质 ， 是可以一起吃的 ， 只是要注意橘子和夏威夷果同食过多会容易上火 ， 吃的时候要注意量的把握 。
夏威夷果一天吃多少粒为宜建议3-4粒为宜 。
虽然夏威夷果中富含的蛋白质、维生素等物质许多是人体每日必需获取的能量 ， 但任何食物都是不能多吃的 ， 再加上坚果热量高 ， 吃多了会带来肥胖、上火、腹胀等身体不适 ， 因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议 ， 每人每周吃50-70克坚果即可 ， 算下来一天大约吃3-4颗夏威夷果就可以了 。
夏威夷果晚上吃影响睡眠吗吃多了会 。
夏威夷果是油脂含量非常丰富的坚果 ， 其含油量可占到营养成分的70%-79% ， 同时坚果中还有蛋白质等大分子物质 ， 因此晚上吃多了会出现消化不良的情况 ， 饱腹感过强会影响后续睡眠质量 。
此外 ， 夏威夷果也是一种高热量坚果 ， 100克夏威夷果的热量可高达733大卡 ， 晚上吃多了没有运动消耗热量的话 ， 长久下去也可能会因为体内热量存储过多而有发胖的现象 。
夏威夷果什么时间吃最好一般时间均可 。
【【健康知识】夏威夷果能和橘子一起吃吗 夏威夷果晚上吃影响睡眠吗!】夏威夷果是一种品质优良的食用坚果 ， 这样的坚果营养丰富 ， 其食用时间没有严格的限制 ， 一般时间均可食用 ， 例如在早餐时吃几颗夏威夷果代餐的话既不会导致身体长胖 ， 同时又能为身体带来一定的饱腹感 ， 而餐后过一段时间吃则不会加重脾胃消化负担 ， 同时又能身体补充工作学习时消耗的体能 。
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