今年过年的时候砂糖橘一下子火了 ， 很多家庭都买了大量的砂糖橘 ， 但是砂糖橘吃太多也是不好的 ， 那砂糖橘是热性还是凉性的食物呢？
文章插图
砂糖橘是热性还是凉性的食物凉性的食物 。
砂糖橘是属于柑橘类的水果 ， 其中含有丰富的水分、维生素和矿物质 ， 从中医的角度上来看 ， 砂糖橘是属于凉性的水果 ， 食用后能够帮助降低人体内的热气 ， 从而可以起到清热生津、化痰止咳的作用 。
但是砂糖橘中含有较高的糖分 ， 如果食用过多导致人体糖分摄入过量的话 ， 也有可能会使人体出现口干舌燥、口舌生疮、大便秘结、咽喉肿痛等不适的症状 。
一天吃几个砂糖橘合适3-5个左右即可 。
虽然砂糖橘的营养价值很高 ， 但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成不利的影响 ， 所以平时在吃砂糖橘的时候也是不宜多吃的 。
而根据《中国居民膳食指南（2016）》中的建议：成年人应保证每天摄入200-350g的新鲜水果 ， 且果汁不能代替新鲜水果 ， 因此对于一般人群来说 ， 建议一天吃3-5个左右沙糖桔就可以了 ， 再搭配其它的水果一起吃 。
砂糖橘吃多了会湿气重吗【【养生知识】砂糖橘是热性还是凉性的食物 一天吃几个砂糖橘合适!】可能会 。
人体内的湿气按照原因主要可以分为外湿和內湿两种 ， 其中外湿是由于天气气候、居住地潮湿、淋雨涉水等所引起的 ， 而內湿主要是由于个人脾胃失运、水湿凝聚所造成的 。
而砂糖橘本身的性质偏凉性 ， 而且含有较高的糖分 ， 食用后会对人体的脾胃造成一定的刺激 ， 因此如果吃多了的话就有可能会影响到人体的脾胃消化功能 ， 从而就有可能会增加体内的湿气 。
砂糖橘糖尿病患者能吃吗在血糖控制不稳定的情况下不建议吃 。
砂糖橘本身的含糖量是比较高的 ， 食用后会引起人体血糖的波动 ， 而对于糖尿病患者来说 ， 其本身的血糖值就是不太稳定的 ， 因此在这种情况下是不建议食用砂糖橘的 ， 以免引起病情的加重 。
如果要吃的话 ， 那么建议最好是等到血糖控制稳定之后再吃 ， 并且最好是放在两餐正餐之间 ， 并相应地减少主食的摄入量 ， 这样可以防止餐后血糖的上升 。
推荐阅读
- 【养生常识】蘑菇焯水需要多长时间 焯蘑菇冷水下锅还是热水下锅!
- 【健康知识】隔夜的可乐能喝吗 隔夜可乐可以做可乐鸡翅吗!
- 【养生常识】砂糖橘不能和牛奶一起吃吗 砂糖橘不可以和什么一起吃!
- 【养生常识】砂糖橘打蜡和不打蜡有什么区别 砂糖橘打蜡吃了有毒吗!
- 【养生常识】汤圆要解冻才能煮吗 汤圆要煮多久才熟透!
- 【养生常识】枇杷容易过敏吗 婴儿能不能吃枇杷!
- 【养生常识】煮元宵是冷水下锅还是热水下锅 元宵煮多了吃不完怎么办!
- 【健康知识】无刺海参和有刺海参哪个好 海参带刺与无刺的区别!
- 【养生常识】枇杷能放冰箱保存吗 枇杷放冰箱变黑是怎么回事!
- 【养生常识】平菇上面长了白色的绒绒还能吃吗 平菇摸起来滑滑的还能吃吗!