下蹲的正确姿势
下蹲准确的姿态须要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位坚持在一条直线，臀部向后翘起，双脚与肩同宽、双手伸直与地面平行 。但是须要注意掌握好下蹲的时光和起身速度，防止膝关节损伤或腿部脱力 。
下蹲准确的姿态
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下蹲准确的姿态须要让脚后跟、臀部、肩胛骨、头部后方等部位始终坚持在一条垂直线上，双脚与肩同宽，臀部向身后撅起，双手向前伸直与地面平行，膝盖内侧收紧 。
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下蹲是生涯中比拟常见的一种活动方法，这种活动方法可以增进人体代谢，加强膝关节的灵巧度和长度 。让下肢静脉血液尽快流向心脏还能强化膝关节，血液循环会得到增强 。
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【下蹲的正确姿势】进行下蹲姿态训练时，须要注意每次下蹲保持的时光不宜过长，下蹲前后起身速度也不要太快，最好是下蹲几分钟就适量休息，否则很容易造成膝关节损伤或腿部脱力的情形涌现 。
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