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1. 跑步能锻炼肌肉肌肉发达是健美的标志之一，跑步是一项全身运动 ， 它能使全身的肌肉有节律地收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。
2. 跑步能强健骨骼跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进骨路的正常发育 。同时跑步能促进新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 。
3. 跑步能增强心肌力量跑步能使肌蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力 。
4. 跑步能增加肺活量【跑步对身体有什么好处】 跑步时由于新陈代谢的加强 ， 对氧气的需求量急剧增加，呼吸肌尽力收缩放松，肺组织随之最大可能扩大缩?。?从而使肺活量不断得到增强 。
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