生活与健康 这十个导致早衰的恶习你有吗

【生活与健康 这十个导致早衰的恶习你有吗】我们每一个都有自己的生活习惯,但是有一些生活习惯有利于我们的身体健康,但是有一些习惯却是会影响到我们的身体健康 。 今天小编来给大家盘点十个会导致早衰的恶习,大家可以看看自己究竟有没有 。 那么,究竟有哪十个呢?下面咱们一起来好好研究一下吧!
1、不吃早餐
很多人都没有吃早餐的习惯,不过不吃早餐危害可大了,不仅仅会伤害我们的肠胃,使得我们出现疲倦、胃部不适、头痛等症状,还会引起胆结石,同时还容易使人衰老 。
2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担,容易引发心率不齐,甚至猝死 。
3、用滚开水泡茶
滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C,最好使用70到80度的白开水,这样泡出的茶水有益健康 。
4、睡前不刷牙
睡前不刷牙危害很大,那些晚上常常不刷牙的人会比较容易患有感冒和肺炎,同时也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血,甚至脱落,使人提前进入衰老状态 。
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤,堵塞腺体或毛孔,损害皮肤健康 。
6、用油漆筷子吃饭
油漆含多种对人体有害物质,其中硝基成分被吸收后,会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺 。
7、鱼刺卡喉后喝醋
醋非但不能排除鱼刺,相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿 。
8、药片掰开服用
很多人在吃药的时候喜欢掰开来吃,但是这样会使得药物出现棱角,这样不仅不利于吞咽,反而容易损伤食管和肠胃 。
9、餐桌上铺塑料布
塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的,餐具经常接触这种有毒物质,会使人慢性中毒 。
10、醉酒后饮浓茶
茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用,加重醉酒人的痛苦 。
二、正确补水可以提高记忆力
你有没有发现你的记忆力越来越差、容易呆滞、反应迟钝,而且工作缺乏效率?
其实这并不是你的身体开始老化,而是你不知道如何正确的补充水份喔!
三餐后喝水
医生建议餐后半小时喝水 。
起床一杯水
清晨是一天补水的最佳时机,清晨饮水可以让肠胃苏醒过来,降低血液浓度,促进循环 。
睡前一杯水
睡前半小时补充水份,让身体在睡眠中维持平衡状态,降低结石发生的几率 。
三、日常起居六忌之道
一忌清晨吸烟
早上醒来,身体新陈代谢还未恢复到正常水平,呼吸频率慢,二氧化碳沉积较多 。 如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛,使二氧化碳排出受阻,从而产生气闷、头晕、乏力等症状 。
二忌空腹喝牛奶
牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收,而空腹喝牛奶使胃排空很快,蛋白质还来不及被吸收,造成营养浪费,而且蛋白质在大肠内还会腐败成有毒物质 。
三忌如厕看报
许多人喜欢如厕看报,一蹲就是大半天 。 如厕看报不但会使排便意识收到抑止,而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性,容易引起便秘 。
四忌室内养鸟
鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨 。 鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内 。 长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状,严重者会出现肺炎与休克 。
五忌洗澡时间过长
水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸发出80%和50% 。 部分将被人体吸收进入循环系统,危害很大 。 另外,长时间在热水中洗澡对心脏也不好 。
六忌睡觉窗户禁闭
人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气,呼出250毫升二氧化碳 。 如果门窗紧闭,不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍,细菌等有害物质也会成倍增长 。 因此睡时应留点窗缝 。
四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床,在床上躺半分钟;
坐起来又坐半分钟;
两条腿下垂在床沿又等半分钟 。
经过这三个半分钟,不花一分钱,脑缺血没有了,心脏不仅很安全,减少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的脑中风 。
五、健康三个半小时
首先,每天早上起来运动半小时,跑跑步,不能少于一公里,或者进行其它运动,但要因人而异,运动适量 。
其次,中午睡上半小时,这是人生物钟需要,中午睡上半小时,下午上班,精力特别充沛,老年人更是需要补充睡眠,因为晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息 。

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