中国健康智慧(中国十大健康智慧)
1、养生 。
人与地，地与天 。
中国人自古以来就强调“天人合一” 。
春夏秋冬，四季更替，人们的养生方法也是如此 。
春长夏长，秋长冬长，天也是，人也是 。
人的四肢，五脏六腑也要跟着四季走，不能反其道而行之 。
容易伤肝防春，伤悲防夏，伤肺防秋，伤肾防冬 。
所以，三九养生的核心是藏 。三九时节，要“早起晚睡，等太阳” 。这个时候最好早起，太阳出来后再晚起，有利于防病 。
在冬天，人体消耗的热量更多 。注意均衡饮食，补充营养，平时出门注意保暖 。冬天，你善于储藏身体，在即将到来的春天，你会很健康 。
2.保持冷静，保持健康 。
《黄帝内经》说:“静则隐心，急则绝 。”
人类元神最重要的是坚定稳定，不躁动不安，不虚无于其中 。
保持心静，自然能安抚五脏 。
冬天家里有空音或者暖气 。注意开窗通风，以免闷热，不仅影响心情，还容易滋生细菌 。
冬天，一切都是隐藏的，工作生活尽量不要开战，一切都要稳定，保持平和的心态，在来年充满生气的时候做一些重大的调整 。
3.锻炼健康 。
古人说:人要努力，但百病不能为 。
人只有运动才能有精力，才能少生病 。
天天闷在家里，渴望安逸，却容易生病 。
黄帝内经说:“勤而不倦” 。
运动也要适当 。运动过度不仅会伤筋动骨，还会伤精 。
久伤筋，久伤骨，久伤肉，久伤气，久伤血 。
九季天气寒冷，尽量减少户外运动 。可以打太极，在通风良好的室内慢走 。
以温和运动为主，锻炼筋骨，通畅气血，不出汗为宜 。
4.饮食与健康
"养生之道胜于饮食 。"
健康的关键在于入口的食物 。
合理的饮食可以滋养精气，纠正脏腑阴阳偏差，预防疾病，延年益寿 。
黄帝内经说:五谷为补，五果为助，五畜为益，五菜为补 。带着和谐的气味服用，补充精气 。
吃均衡的膳食，肉类和蔬菜，以及杂粮 。
不挑食，不偏食 。
苦的，苦的，咸的，冷的，热的，温的，凉的，都得吃点，保证身体健康 。
当然也要注意节制，忌食大鱼大肉，高盐高油 。
5.固精养身 。
古人认为精血是人体营养的精华，是生命的物质基础 。
五脏只有在精血的支持下，才能维持正常的功能 。
精血流失太多，就会导致身体虚弱，百病缠身，寿终正寝，所以养阴精可以延缓衰老 。
感冒九天，人的肾阳不足 。如果他们不懂得节制，一味放纵，身体只会越来越差 。
固精就是护肾气，最重要的是节欲 。除此之外，还可以吃一些滋补肾精的食物，包括各种肉类、山药、枸杞等 。
【中华10大养生智慧 中华养生智慧】
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