【【养生知识】吃完麻辣烫吃什么水果能减肥 减肥吃麻辣烫怎么补救!】这段时间一直在减肥 ， 油腻的食物都没怎么吃 ， 结果今天朋友出差回来叫我去吃麻辣烫 ， 那么吃完了麻辣烫后吃什么水果能减肥呢？
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麻辣烫吃什么水果能减肥麻辣烫的食材一般是由鱼、肉、豆制品、酸菜、素食材、底汤配料、肉丸、粉丝、白菜、金针菇、海带等 ， 其中不少是脂肪含量较高的食物 。
如果减肥时吃了麻辣烫想通过吃水果来不发胖的话 ， 可以吃些低热量、促消化的水果如柚子、苹果、草莓、西红柿、柠檬等是比较好的 ， 这些水果味道偏酸 ， 能加快食物的消化吸收的同时 ， 其中的热量非常低 ， 不用担心有热量增加的情况 。
减肥吃麻辣烫怎么补救消耗热量 。
当身体摄入的热量小于消耗的热量时 ， 身体便会自动消耗体内的脂肪供能 ， 从而身体出现热量的负平衡 ， 也就起到了减脂瘦身的目的 。 因此减肥时吃了多油多盐的麻辣烫后想补救的话 ， 就要通过更多的运动把从食物中摄入的热量消耗掉 ， 同时为了使减肥更加的顺利 ， 少食多餐 ， 少油少盐 ， 多吃蔬果少喝酒 ， 拒绝垃圾食品 ， 不暴饮暴食是很有必要的 。
减肥做哪些运动最有效减肥时一般的有氧运动项目都是比较推荐的 ， 低强度、长时间的运动比如走路、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、跳舞等都是有氧运动 ， 在有效地锻炼心、肺等器官 ， 改善心血管和肺功能的同时 ， 身体内的葡萄糖也得到了充分的“燃烧” ， 对减肥的帮助也是非常大的 。
运动减肥一周运动几天最好建议2次以上 。
根据美国运动医学会的推荐 ， 正常人应该每周运动2-5次是比较好的 ， 如果以前没有运动习惯 ， 就要从少量开始 ， 每周两次 ， 然后慢慢增加运动频率 。 如果想有健美的体魄 ， 一生都应该坚持运动健身 ， 最佳体型和健康状况 ， 得要几个月甚至几年的坚持才可以做到 ， 循序渐进才是最佳方案 。
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